Aromaterapija je znanstveno dokazan način smirivanja uma i tijela izazivanjem mirnih misli koje prirodno ublažavaju naprezanje i stres. Kako biste odabrali najrelaksirajući miris, obratite pažnju na one koji imaju najbolju reputaciju, kao što su jasmin, kamilica, kadulja, sandalovina i lavanda. Ovo je samo djelomični popis prirodnih biljaka i ulja poznatih po tome što pomažu u opuštanju. Mnogi drugi mirisi – od pačulija i bergamota do muškatne kadulje i mažurana – također su na glasu kao balzamirajući učinak na psihu.
Osim već spomenutih, neka od najprisutnijih ulja i ekstrakata koji se koriste za opuštanje su ružino drvo, kamfor, borove iglice, drvo čaja, melisa, tamjan, čempres, eukaliptus i kardamom. Neki popularni sastojci koji se obično koriste u hrani također se preporučuju za opuštajući miris: cimet, klinčići, limunska trava, kardamom, sjemenke komorača, bosiljak, papar i timijan. Kore citrusa od limuna, grejpa ili naranče također su poznati opuštači kada se udiše.
Drugi koriste nejasnije prirodne sastojke za opuštajući miris. To može biti hrastova mahovina, ružino drvo, cedar, neroli, smirna, geranija, izop ili palmarosa. Neki koriste samo jedan sastojak za ciljanu aromaterapiju, dok drugi preferiraju raznoliku mješavinu kako bi poboljšali šanse za smirenost.
Mnogi koriste opuštajući miris koristeći eterično ulje napravljeno od bilo kojeg broja umirujućih biljaka, cvijeća, korijena ili kore. Drugi pale tamjan ili stavljaju potpourri po cijelom domu ili uredu. Drugi način da uživate u blagodatima ovih prirodnih pojačivača raspoloženja je korištenje losiona ili parfema s umirujućim sastojcima. Na taj način, aromaterapija prati korisnika gdje god on ili ona ide.
Znanstvenici su dugo proučavali poznata sredstva za aromaterapiju kako bi procijenila njihovu učinkovitost, ne samo kao opuštajući miris već i zbog drugih prednosti. Dokazano je da mirisi poput paprene metvice ili đurđica poboljšavaju spoznaju i rad na poslu. Smatra se da neke od biljaka ili cvijeća slađeg mirisa izazivaju ublažavanje boli. Ipak, vjeruje se da drugi mirisi poput tamjana, smirne, lavande, jasmina i ružinog ulja imaju afrodizijačke učinke, no to se uvelike pripisuje njihovim opuštajućim svojstvima.
Studija Sveučilišta Duke iz 1991. za Institut Sense of Smell Instituta Fragrance Foundation otkrila je da žene imaju četiri različite faze života u kojima će određeni mirisi izazvati različite osjećaje i nose se u različite svrhe. U prvoj fazi, kada djevojka dosegne pubertet, vjerojatno će odabrati mirise koji definiraju njezin teritorij, poboljšavaju društveni status ili reagiraju na uočenu sramotu promjenjivog izgleda i mirisa tijela. Ostale faze u životu žene dovode do različitih vrsta mirisa koji će privući partnera, poboljšati raspoloženje i spriječiti odbojnost drugih u društvenim situacijama.