Slobodno trčanje pojam je skovan kako bi se parkour približio publici koja govori engleski. Parkour je francuska disciplina u kojoj sudionici pokušavaju doći od točke A do točke B što je brže moguće, preskačući stubišta i druge velike predmete ako je potrebno. Slobodno trčanje kombinira elemente parkoura s vratolomijama i akrobatskim trikovima. Prave tenisice za slobodno trčanje važne su za početak bavljenja sportom. Tenisice za slobodno trčanje trebaju biti lagane, izdržljive i dobro prianjanje.
Obične tenisice za trčanje nisu isto što i tenisice za slobodno trčanje. Osoba koja planira trčati maratone želi što lakše cipele kako bi što brže trčala. Besplatne tenisice za trčanje ne mogu biti super lagane jer će inače osoba riskirati ozljedu stopala. Cipela mora pružiti potporu kada skoči ili prevrne.
Osoba bi također trebala potražiti par slobodnih tenisica za trčanje koje dobro pristaju njezinim stopalima. Njezini nožni prsti trebaju ispuniti gornji dio cipele i ne smije biti praznina između stopala i materijala cipele. Osim dobrog prianjanja, cipela treba biti izrađena od izdržljivog materijala, poput platna, koji će biti otporan na trošenje i pružati potporu stopalima trkača.
Najbolje tenisice za slobodno trčanje također bi trebale imati prilično tanke potplate. Debeli potplati na uobičajenim tenisicama za trčanje mogu ozlijediti slobodnog trkača. Debeli potplati mogu natjerati osobu da joj izvrne gležanj jer bi se mogla prevrnuti u cipelama. Jastuk debelog potplata također može poremetiti tehniku slobodnog trkača, jer ona ne može učinkovito osjetiti svoje doskoke iz skoka s debelim potplatom.
Osim što su tanki, potplati tenisica za slobodno trčanje idealno bi se trebali sastojati od jednog komada gume. Potplat od više komada gume vjerojatno će se neravnomjerno istrošiti. Komadi potplata bi se mogli odvojiti, otkrivajući dijelove unutarnje cipele i dajući slobodnom trkaču manje prianjanja na pločniku.
Budući da slobodna trkačica često koristi nožne prste za odgurivanje s pločnika ili za penjanje po zidovima, idealan je i potplat koji se izdiže i obavija prst stopala. Potplati najboljih tenisica za slobodno trčanje protežu se visoko do peta i sa strane stopala i imaju ugrađeni luk. Ugrađeni lukovi štite trkačevo stopalo tijekom doskoka. Važno je provjeriti donji dio luka i provjeriti ima li isti prihvat kao ostatak cipele jer bi inače trkač mogao skliznuti pri slijetanju.