Kako odabrati najbolje bilje za koncentraciju?

Korištenje bilja za koncentraciju može biti prirodna, zdravija opcija za one koji žele povećati svoje kognitivne sposobnosti i poboljšati kratkoročno i dugoročno pamćenje. Najbolje bilje za koncentraciju uključuje najistraženije bilje, kao što su ginseng, ginkgo biloba i zlatni korijen, jer se pokazalo da one donekle poboljšavaju pamćenje i koncentraciju kod većine pojedinaca. Istraživači ističu da, iako se čini da je bilje sigurnija alternativa, i dalje može imati negativne nuspojave ako se uzme preko preporučene doze. Ti negativni učinci uključuju nesanicu, umor i rizik od krvarenja, koji se mogu pogoršati ako se uzimaju s drugim lijekovima.

Kada mnogi pojedinci traže pomoć od ljekovitog bilja za poboljšanje koncentracije, prva botanička biljka koju često preporučuju stručnjaci za prirodoslovlje je ginkgo biloba. Iako postoje određene kontroverze o tome može li ova biljka doista povećati razinu koncentracije, neke studije sugeriraju da bi mogla biti od pomoći nekim osobama. Većina studija o biljkama za jačanje koncentracije pokazuje da ginkgo poboljšava kratkoročno pamćenje i koncentraciju, ali to nije uvijek od pomoći za dugotrajno pohranjivanje pamćenja. Često se ova biljka uzima u obliku kapsula, a iako je prirodna i sigurna za većinu pojedinaca, ljudi bi trebali izbjegavati previše u bilo kojem trenutku.

Studije o ginsengu, biljci porijeklom iz Sjeverne Amerike i istočne Azije, pokazale su da oni koji konzumiraju biljku postaju budniji i sposobni su se dobro koncentrirati na određene zadatke. Druga prednost odabira ove biljke je ta što su mnogi sudionici istraživanja pokazali poboljšano pamćenje, kao i poboljšane performanse u predmetima kao što je aritmetika. Mnogi istraživači primjećuju da se prednosti ginsenga mogu povećati u kombinaciji s ginkgo bilobom. Potrebno je više istraživanja o ovim biljkama za koncentraciju kako bi se utvrdilo može li se kombinacija ovih biljaka sigurno koristiti kod većine pojedinaca.

Jedna od manje poznatih biljaka za koncentraciju je zlatni korijen, za koji se pokazalo da pomaže poboljšati kognitivne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da zlatni korijen može biti od pomoći u smanjenju stresa, što ga može učiniti korisnim u koncentraciji tijekom ispita. Zlatni korijen je obično siguran kada se uzima u preporučenoj dozi, ali može uzrokovati nesanicu kod nekih korisnika, kao i povećati rizik od depresije ako se kombinira s dodatnim lijekovima. Razgovor s liječnikom ili kvalificiranim stručnjakom za prirodno zdravlje trebao bi pomoći pojedincu da odredi ispravnu dozu.