Odabir dobre obuće vrlo je važan, jer je nepravilna obuća jedan od vodećih uzroka bolova u leđima. Za početak, najbolje je odrediti način na koji vam se stopala kotrljaju dok hodate; ako vaša stopala imaju tendenciju kotrljanja prema unutra, to je poznato kao prekomjerna pronacija, a ako imaju tendenciju kotrljanja prema van, to je podpronacija. Najbolje cipele za bolove u leđima često su one koje pružaju dovoljnu potporu i stabilnost stopalima tako da udaraju o tlo bez previše kotrljanja na bilo koju stranu, što dovodi do ravnomjernog i ravnomjernog koraka.
Prvo, najbolje je izbjegavati cipele za koje se zna da uzrokuju bol u leđima. To uključuje visoke pete, kao i vrlo ravne cipele koje ne pružaju dobru potporu svodu. Pete imaju tendenciju naginjati zdjelicu prema naprijed, pritišćući donji dio kralježnice, što zapravo može dovesti do oštećenja s vremenom – i odmah boli. Ravne ili sandale su poželjnije od potpetica, ali često uopće ne pružaju nikakav oslonac, što dovodi do hoda s ravnim stopalima ili hodanja u kojem se stopala pretjerano kotrljaju na jednu ili drugu stranu, uzrokujući bol.
Tenisice su često najbolja obuća za bolove u leđima, iako korištenje ortotika u drugim stilovima cipela može pomoći u pružanju potpore stopalima. Prije kupnje potrebno je isprobati tenisice; Cipele za stabilnost ili kontrolu pokreta dobar su izbor za osobe čija se stopala kotrljaju prema unutra ili su previše sklona, dok će ljudi koji imaju manju pronaciju htjeti odabrati cipele s mekšim uloškom i tvrđim potplatom koje omogućuju prirodnije kretanje. Prodavač u trgovini cipela često će biti od velike pomoći i svakako probno prošetajte cipele po trgovini ili na traci za trčanje kako biste vidjeli jesu li udobne i pružaju podršku.
Nekim ljudima su potrebne ortopedske cipele za bolove u leđima, ali to obično nije potrebno osim ako je bol vrlo jaka ili se također javlja uz bol u išijasu ili kuku. Najbolje je izbjegavati cipele kao što su japanke, koje su dobre za hodanje po plaži ili bazenu, ali mogu rastegnuti tetive u stopalima i dovesti do bolova u leđima. Budite sigurni da možete stajati dobrog držanja i kada nosite cipele; kralježnica bi trebala biti relativno ravna bez da se ramena i gornji dio leđa povuku naprijed ili donji dio kralježnice zakrivljen prema unutra.