Kako odabrati najbolje cipele za bolove u leđima?

Odabir dobre obuće vrlo je važan, jer je nepravilna obuća jedan od vodećih uzroka bolova u leđima. Za početak, najbolje je odrediti način na koji vam se stopala kotrljaju dok hodate; ako vaša stopala imaju tendenciju kotrljanja prema unutra, to je poznato kao prekomjerna pronacija, a ako imaju tendenciju kotrljanja prema van, to je podpronacija. Najbolje cipele za bolove u leđima često su one koje pružaju dovoljnu potporu i stabilnost stopalima tako da udaraju o tlo bez previše kotrljanja na bilo koju stranu, što dovodi do ravnomjernog i ravnomjernog koraka.

Prvo, najbolje je izbjegavati cipele za koje se zna da uzrokuju bol u leđima. To uključuje visoke pete, kao i vrlo ravne cipele koje ne pružaju dobru potporu svodu. Pete imaju tendenciju naginjati zdjelicu prema naprijed, pritišćući donji dio kralježnice, što zapravo može dovesti do oštećenja s vremenom – i odmah boli. Ravne ili sandale su poželjnije od potpetica, ali često uopće ne pružaju nikakav oslonac, što dovodi do hoda s ravnim stopalima ili hodanja u kojem se stopala pretjerano kotrljaju na jednu ili drugu stranu, uzrokujući bol.

Tenisice su često najbolja obuća za bolove u leđima, iako korištenje ortotika u drugim stilovima cipela može pomoći u pružanju potpore stopalima. Prije kupnje potrebno je isprobati tenisice; Cipele za stabilnost ili kontrolu pokreta dobar su izbor za osobe čija se stopala kotrljaju prema unutra ili su previše sklona, ​​dok će ljudi koji imaju manju pronaciju htjeti odabrati cipele s mekšim uloškom i tvrđim potplatom koje omogućuju prirodnije kretanje. Prodavač u trgovini cipela često će biti od velike pomoći i svakako probno prošetajte cipele po trgovini ili na traci za trčanje kako biste vidjeli jesu li udobne i pružaju podršku.

Nekim ljudima su potrebne ortopedske cipele za bolove u leđima, ali to obično nije potrebno osim ako je bol vrlo jaka ili se također javlja uz bol u išijasu ili kuku. Najbolje je izbjegavati cipele kao što su japanke, koje su dobre za hodanje po plaži ili bazenu, ali mogu rastegnuti tetive u stopalima i dovesti do bolova u leđima. Budite sigurni da možete stajati dobrog držanja i kada nosite cipele; kralježnica bi trebala biti relativno ravna bez da se ramena i gornji dio leđa povuku naprijed ili donji dio kralježnice zakrivljen prema unutra.