Odabir prave dijetetske ishrane za čišćenje vašeg tijela ovisi o nizu različitih čimbenika. Prije nego započnete bilo kakvu dijetu za čišćenje, pametno je razgovarati sa svojim liječnikom. Nakon razgovora sa svojim liječnikom, najbolji način da pronađete pravu dijetu za čišćenje je da razmotrite svoje osobne ciljeve.
Iako je općeprihvaćeno uvjerenje da će vam dijetalno čišćenje omogućiti mršavljenje, to nije nužno točno. Većina dijeta za čišćenje djeluje tako da ukloni vaše tijelo od nepotrebnih ostataka. Mnogi ljudi koji slijede dijetu čišćenja privremeno izgube težinu, iako se ta težina često vraća nakon završetka dijete za čišćenje. Ako pokušavate smršaviti, dijetalno čišćenje možda nije pravo za vas. Općenito, dijeta za čišćenje idealna je za ljude koji žele očistiti crijeva, krv, jetru ili debelo crijevo.
Dostupne su mnoge različite dijete za čišćenje, iako najpopularnije dijete uključuju dijetu s voćnim sokom, dijetu sirovom hranom i dijetu s limunadom. Dijeta s voćnim sokovima ne uključuje krutu hranu, jer se sva hrana na ovoj dijeti konzumira u obliku soka. Dijeta s voćnim sokovima može trajati od tri dana do jednog tjedna. Dijeta s limunadom sastoji se uglavnom od jedinstvene mješavine limunade, a ova dijeta traje tri dana. Dijeta sirovom hranom razlikuje se od druge dvije spomenute dijete za čišćenje, budući da sirova hrana uključuje krutu hranu, iako se hrana može konzumirati samo sirova.
Nakon što se odlučite za pravu vrstu prehrane za čišćenje, morat ćete odlučiti koliko dugo želite slijediti dijetu čišćenja. Mnoge od ovih dijeta traju više od dva tjedna, dok neke traju samo tri dana. Ako ste fizički aktivni, dijetalno čišćenje dulje od tri dana može se pokazati teškim. Ako ne očekujete da ćete sudjelovati u puno tjelesne aktivnosti tijekom sljedeća dva tjedna, možda biste trebali razmisliti o produženom čišćenju prehrane.
Odvojite vrijeme i pročitajte o svakoj dijeti za čišćenje koja vas zanima. Mnoge od ovih dijeta imaju stroge i eksplicitne smjernice koje nekim ljudima može biti teško slijediti, dok su druge dijete jednostavne i jasne. Iako vam dijetalno čišćenje možda neće pomoći pri mršavljenju, mnogi ljudi vjeruju da će ova vrsta prehrane pomoći očistiti tijelo iznutra prema van.