Kako odabrati najbolje dodatke šećera u krvi?

Na tržištu su dostupni različiti dodaci šećera u krvi, a mnogi od njih pokazali su veliku učinkovitost u snižavanju i upravljanju razinom šećera u krvi. Začini, začinsko bilje i mineralni dodaci, kao što su cimet i krom, pokazali su se učinkovitima u snižavanju šećera u krvi kada se uzimaju kao dodaci šećera u krvi, kao i dodaci vlaknima i alfa lipoinskom kiselinom. Uzimanje suplemenata ne bi smjelo biti jedina preventivna mjera za kontrolu razine šećera u krvi kod pojedinaca, ali bi se moglo pokazati dobrim korakom prema vođenju zdravijeg načina života.

Studije su pokazale da cimet koji se uzima kao dodatak, dva puta dnevno, pomaže u pravilnom upravljanju šećerom u krvi kod osoba s dijabetesom i loše kontrolirane razine šećera u krvi. Studije na životinjama pokazale su da suplementacija cimetom pomaže aktiviranju inzulinskih receptora, koji pomažu u pravilnom korištenju i pretvaranju šećera u krvi u energiju. Četiri grama cimeta, odnosno pola čajne žličice dnevno, pokazalo se da izravno utječe na razinu šećera u krvi na pozitivan način. Mnogi oblici kapsula sadrže 500-1,000 miligrama po kapsuli, a preporučaju se dvije kapsule dnevno kada se uzima cimet za šećer u krvi.

Krom je esencijalni mineral potreban u malim količinama za reguliranje pravilnog rada šećera u krvi. Kao aktivna komponenta faktora otpornosti na glukozu, krom ima ulogu u učinkovitoj proizvodnji inzulina. Hormon inzulin djeluje tako da glukozu iz krvi uzima u stanice kako bi se koristila za energiju. Nedostatak kroma može dovesti do nepravilne signalizacije inzulina, a time i do nekontroliranog šećera u krvi. Ljudi mogu koristiti krom kao dodatak šećeru u krvi ako ne primaju dovoljno putem prehrane.

Alfa-lipoična kiselina je esencijalni antioksidans koji pomaže u uništavanju slobodnih radikala u tijelu, kao i u poboljšanju razine šećera u krvi. Mnogi dodaci šećera u krvi sadrže alfa-lipoičnu kiselinu zbog njezinih blagotvornih učinaka na razinu glukoze u krvi. Pokazalo se da ovaj antioksidans snižava razinu šećera u krvi, kao i smanjuje bolove povezane s oštećenjem živaca uzrokovanim učincima dijabetesa, koji se također naziva periferna neuropatija. Kliničke studije su pokazale da je 1,000 miligrama sposobno sniziti razinu šećera u krvi.

Vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati za koje se pokazalo da usporavaju probavljivost ugljikohidrata, pomažući u sporom oslobađanju inzulina. Psyllium ljuske se obično koriste kao dodatak šećeru u krvi prije obroka koji sadrži ugljikohidrate tako da se razgradnja ugljikohidrata u glukozu odvija sporo, što zauzvrat ima manji učinak na razinu šećera u krvi. Budući da su ljuske psyllium koncentrirani izvori vlakana, važno je zadržati dodatak u preporučenoj veličini posluživanja. Predoziranje ljuski psyllium može rezultirati zatvorom i crijevnim grčevima.