Ljudi su koristili listove zelenog čaja zbog njihovih navodnih ljekovitih svojstava i zdravstvenih prednosti tisućama godina. Međutim, nekim ljudima je teško postići odgovarajuću razinu unosa zelenog čaja; kapsule ekstrakta zelenog čaja dostupne su kao alternativna opcija. Za ove koncentrirane tablete se kaže da imaju nekoliko zdravih svojstava, ali postoje i nedostaci kojih treba biti svjesni. Kako bi odabrali najbolje kapsule ekstrakta zelenog čaja, treba uzeti u obzir razine prisutnih aktivnih sastojaka, ugled i pedigre proizvođača te pomoć medicinskih stručnjaka.
Različite kliničke studije sugeriraju da su aktivni sastojci u lišću snažni antioksidansi koji mogu eliminirati slobodne radikale koji uzrokuju rak i potaknuti metabolizam, što podupire gubitak težine. Dnevni unos čaja također može doprinijeti smanjenju šanse za koronarnu arterijsku bolest zbog nižih količina lipoproteina niske gustoće (LDL) kolesterola. Čaj također može povećati razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji se ponekad naziva dobrim kolesterolom.
Proces izrade najboljih kapsula ekstrakta zelenog čaja trebao bi biti standardiziran kako bi se jamčio određeni postotak aktivnih sastojaka biljke. Prilikom odabira marke, potražite na etiketi visoke doze najkorisnijih komponenti zelenog čaja. Oni se sastoje od različitih polifenola, snažnih antioksidansa kojih postoji pet vrsta. Polifenoli u obliku katehina se ne nalaze organski u mnogim jestivim biljkama, iako postoje u zelenom čaju.
Još jedna vrsta polifenola koju treba tražiti kada kupujete kapsule ekstrakta zelenog čaja je epigalokatehin galat (EGCG). Danas se vjeruje da je polifenol najbolji u borbi protiv kancerogenih tijela, količine EGCG mogu varirati od tablete do pilule. Potražite ekstrakt koji uključuje oko 90% polifenola, s najmanje 55% EGCG.
Dok većina proizvođača zdravstvenih i prehrambenih dodataka tvrdi da im je stalo do zadovoljstva kupaca, postoje i oni bez potrebnog ugleda i akreditacije. I tablete i mjesta na kojima se proizvode trebaju biti odobrene od strane Američke uprave za hranu i lijekove (FDA) ili slične vladine agencije s visokim sigurnosnim standardima. Iako je cijena ekstrakcije polifenola iz zelenog čaja pala posljednjih godina, dobro bi bilo biti oprezan s kapsulama koje se nude po posebno niskoj cijeni.
Budući da biljni dodaci mogu imati nuspojave za osobe s određenim stanjima ili koje uzimaju druge vrste dodataka prehrani, možda bi bilo pametno razmotriti razgovor sa zdravstvenim djelatnikom ili nutricionistom prije uzimanja kapsula ekstrakta zelenog čaja. Zeleni čaj prirodno ima kofein; Konzumiranje velikih doza kofeina može biti štetno za bilo koga, ali posebno za one koji su trudni ili dojite ili za one sa srčanim oboljenjima ili rakom. Možete odabrati ekstrakte koji ne sadrže kofein, ali budući da zeleni čaj može izazvati niz potencijalnih štetnih učinaka, često se preporučuje da se ekstrakt uzima pod nadzorom liječnika.