Ako tražite način da svojoj prehrani dodate omega-3 masne kiseline, možda razmišljate o kapsulama ulja jetre bakalara. Popularnost ove vrste dodataka znači da postoje različiti izbori, ali imajte na umu da je među najboljim načinima odabira uzeti u obzir sastojke. Pokušajte pronaći tablete koje sadrže najčišće ulje jetre bakalara, jer neke marke miješaju vrste ulja niže kvalitete ili izostavljaju važne sastojke poput vitamina D i A. Također biste trebali odlučiti o dozi koja vam je potrebna, budući da se tablete obično kreću od 100 mg do 1000 mg svaki. Konačno, uzmite u obzir cijenu svake bočice kapsula, imajući na umu kvalitetu u usporedbi s cijenom.
Najbolje kapsule ulja jetre bakalara obično sadrže ulje samo iz bakalara, jer se to obično smatra najkvalitetnijim izvorom omega-3 masnih kiselina. Kapsule slabije kvalitete mogu kombinirati ulje jetre bakalara s uljem od soje, sardina, jetre tune i inćuna, jer su oni obično jeftiniji. Također biste trebali saznati jesu li dodani vitamini D i A te jesu li prirodni ili sintetički. Većina ljudi preferira dobru količinu vitamina u njihovom prirodnom stanju, a ako vam je i ta kvaliteta važna, trebali biste pogledati popis sastojaka prije nego što kupite dodatke ulju jetre bakalara.
Također biste trebali razmotriti preporučenu dozu prije nego što odaberete kapsule ulja jetre bakalara. Pilule se obično kreću od 100 mg do 1000 mg svaka, pri čemu je potonja obično najpopularnija doza. Točna količina za vas često ovisi o vašem razlogu za uzimanje, stoga svakako pitajte svog liječnika prije nego što se odlučite. Na primjer, ako uzimate ulje jetre bakalara kako biste poboljšali stanje kože, obično se savjetuje jedna tableta od 1000 mg dnevno, dok prevencija srčanih bolesti obično zahtijeva tri tablete od 1000 mg dnevno. Budući da korisnici ove pilule uzimaju najmanje 1000 mg dnevno, kupnja kapsula od kojih svaka ima ovu količinu ulja jetre bakalara može biti pametna, ali trebali biste uzeti manje tablete ako planirate uzimati manje ili ih dati svojoj djeci.
Kada uzmete u obzir sastojke i doze svake tablete, vjerojatno ćete primijetiti razliku u cijeni. Obično su skuplje tablete koje sadrže najkvalitetnije ulje i najveću dozu. Ako su ove osobine vrijedne dodatnog troška, možete odabrati bocu s višom cijenom. S druge strane, možda ćete moći uštedjeti novac odabirom generičke marke kapsula ulja jetre bakalara. Samo usporedite sastojke s kapsulama s nazivnom robnom markom kako biste bili sigurni da su slične kvalitete prije nego što kupite kapsule s nižom cijenom.