Vitamin D je esencijalni hormon u tijelu. Adekvatne razine mogu pomoći u prevenciji ili otklanjanju mnogih zdravstvenih problema, uključujući rak, depresiju, umor, dijabetes, osteoporozu i mnoge druge. Nakon što napravite test koji ukazuje da vam nedostaje, možda biste trebali potražiti odgovarajuće meke kapsule vitamina D koje ćete uzimati u svrhu suplementacije. Kako biste odabrali najbolje meke gelove s vitaminom D, morat ćete obratiti pažnju na oblik vitamina koji kupujete, koliko su jaki meki gelovi i koje druge vitamine i minerale meki gelovi sadrže u svojim formulacijama.
Preporuča se da pojedinci imaju razine vitamina D od 50-80 nanograma po mililitru (ng/mL) ili 125-200 nanomola po litri (nmol/L). Kako biste provjerili gdje su vaše razine, napravite test 25-hidroksivitamina D, koji se također može nazvati testom 25(OH)D. Ako otkrijete da vam nedostaje, možete potražiti meke kapsule vitamina D kao način za povećanje razine.
Možda se pitate koju vrstu mekih kapsula vitamina D trebate koristiti kao suplemente. Ako uzimate suplementaciju, najbolja vrsta mekih kapsula vitamina D za odabir su one koje su napravljene s D3 ili kolekalciferolom. Prekomjerna konzumacija D3 može dovesti do problema s toksičnošću, ali takvi su slučajevi rijetki. Visoko gutanje D2, ili ergokalciferola, koji se izdaje samo na recept, ima mnogo veću vjerojatnost toksičnosti. Neka istraživanja sugeriraju da je D3 superiorni oblik vitamina D za nadopunu, jer njegova svojstva blisko odražavaju vrstu vitamina D koji se proizvodi u tijelu nakon zdravog izlaganja sunčevoj svjetlosti.
Uzimanje odgovarajuće jačine D3 mekih gelova može biti važan dio podizanja razine vitamina D. Neki liječnici preporučuju da pacijenti uzimaju 1,000 međunarodnih jedinica (IU) D3 na 25-35 funti (11.4 kg-15.9 kg) tjelesne težine. Neki pacijenti bi možda trebali uzimati čak 10,000 3 IU DXNUMX dnevno kako bi vidjeli povećanje razine vitamina D. Mekane kapsule vitamina D dostupne su u različitim koncentracijama snage za vaše posebne potrebe. Težina nije jedini čimbenik koji može utjecati na količinu vitamina D koju trebate uzeti; dob, boja kože, mjesto, godišnje doba i navike izlaganja suncu također mogu pomoći u određivanju količine koju trebate uzeti.
Odabir softgel s vitaminom D s drugim vitaminima i mineralima u njemu može biti od koristi. Vitamin D ima reputaciju da bolje djeluje kada su prisutni neki drugi vitamini ili minerali, kao što su magnezij, vitamin K, cink, bor ili vitamin A. Od ovih vitamina i minerala, magnezij i vitamin K mogu biti najvažniji. Dakle, možda biste željeli odabrati meke kapsule s vitaminom D s magnezijem i vitaminom K u sebi kako biste maksimalno iskoristili svoje suplementacije.
Sunčeva svjetlost je jedan od prirodnih izvora vitamina D. Možda vam nedostaje vitamina D kako se zima približava ili živite u području gdje je izloženost suncu ograničena. Kao takve, vaše potrebe za vitaminom D mogu se povećati. Suplementacija s vitaminom D može biti jednostavan način za održavanje razine vitamina D i osiguravanje da dobivate dovoljno vitamina tijekom cijele godine.