Zamjenski prašci za obrok imaju razine kalorija i sastojke koji su usmjereni prema određenoj namjeni. Prilikom odabira praha za zamjenu obroka, prvo odredite je li vaš glavni cilj smršaviti, udebljati se ili jednostavno osigurati više hranjivih tvari u vašoj prehrani. Prašak za zamjenu obroka također bi trebao imati ugodan okus i uklopiti se u vaš proračun. Kada ste u nedoumici, kupite malu količinu kako biste bili sigurni da je to nešto što ćete željeti redovito piti.
Prašak za zamjenu obroka je upravo to: brz, hranjiv način zamjene obroka. Ovisno o okusu i formuli, miješa se s vodom, sokom ili mlijekom. Međutim, sam puder nije jednostavan način za postizanje bilo kojeg cilja. I dalje morate slijediti program vježbanja i hraniti se hranjivo, u skladu sa svojim ciljevima.
Trebat će vam i prah s visokokvalitetnim sastojcima. Potražite one s jajima, sirutom ili mlijekom navedenim kao prvim sastojcima. Izbjegavajte pudere s visokom razinom šećera ili druge sastojke koji nemaju nutritivnu vrijednost.
Okus je jedan od najvažnijih čimbenika koji treba uzeti u obzir. Neki prašci za zamjenu obroka imat će vrlo gustu ili zrnastu teksturu koja može nadjačati okus. S vremenom ćete vjerojatno steći ukus za njih. Najčešći okusi za ove pudere su vanilija i čokolada.
Cijena većine prašaka za zamjenu obroka obično je razumna. Međutim, često se prodaju uz kutiju. Ipak, obično koštaju manje od obroka brze hrane ili bilo koje druge vrste obroka koji možete kupiti ili pripremiti. U većini slučajeva korištenje prašaka za zamjenu obroka bit će u okviru vašeg proračuna.
Za mršavljenje odaberite prašak za zamjenu obroka s niskom razinom kalorija, šećera i masti. Ovi prašci često imaju oko 200 kalorija po obroku. Praškovi za zamjenu obroka djeluju za mršavljenje kada se koriste u kombinaciji s dijetom koja se sastoji od nekoliko malih obroka tijekom dana umjesto tri velika obroka. Češće jedenje manjih obroka može potaknuti gubitak težine tako što će ubrzati vaš metabolizam.
Ako se želite udebljati ili izgraditi mišiće, trebali biste odabrati prah s vrlo visokim udjelom proteina i ugljikohidrata. Ovi prašci sadrže oko 300 kalorija po obroku. Svi prašci za zamjenu obroka općenito imaju visoku razinu vitamina i drugih hranjivih tvari, jer se koriste za zamjenu redovitih obroka.
Također biste mogli upotrijebiti prašak za zamjenu obroka jednostavno kako biste poboljšali svoju prehranu. Bolje je upotrijebiti jedno od ovih napitaka da ugasite glad nego pojesti slatkiš ili vrećicu čipsa. Praškovi za zamjenu obroka također su korisni ako vodite način života koji je toliko zaposlen da vam je teško pronaći vremena za jelo tijekom dana.