Prenatalni suplementi izvrstan su način za trudnice da povećaju šanse za rođenje zdrave bebe. Važno je odabrati vitamine posebno formulirane za trudnice. Kada tražite prenatalne vitamine, najbolji će sadržavati velike količine folne kiseline, kalcija i željeza. Dobra strategija za odabir prenatalnih vitamina je pažljivo čitanje etiketa i izbjegavanje određenih sastojaka poput bilja.
Trudnica bi trebala uzimati prenatalne suplemente kako bi osigurala da njeno tijelo ima sve hranjive tvari potrebne za rastući fetus. To je osobito važno ako patite od jutarnje mučnine, jer hrana ne ostaje u vašem želucu dovoljno dugo da tijelo može apsorbirati vitamine i minerale. Žene s ograničenjima u prehrani, kao što su vegetarijanci, moraju posebno paziti na suplementaciju.
Najprije trebate pitati svog liječnika preporučuje li neke posebne prenatalne dodatke. Čak i ako vaš liječnik ne predlaže prenatalne vitamine na recept, on će vas možda moći savjetovati o mogućim interakcijama ili drugim nedoumicama na temelju vaše specifične medicinske povijesti. Ako vaš liječnik prepusti odluku vama, možda biste željeli donijeti dodatak koji odaberete na svoj sljedeći pregled kako biste zatražili odobrenje svog liječnika.
Odabir najboljih prenatalnih dodataka može biti zbunjujući ako ne znate što tražiti. Postoje mnoge dobre mogućnosti, ali postoji dovoljno varijacija između dostupnih prenatalnih dodataka prehrani pa je vrijedno malo istražiti kako bi se to suzilo. Hranjive tvari od vitalne važnosti za trudnice su folna kiselina, kalcij i željezo.
Folna kiselina je jedan od najvažnijih vitamina za buduću majku. Nedostatak folne kiseline može dovesti do oštećenja neuralne cijevi kao što je spina bifida. Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebaju uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno i taj unos treba nastaviti tijekom prvog tromjesečja trudnoće jer se tada formira kralježnica.
Još jedan važan nutrijent za trudnice je kalcij. Fetus u rastu uzimat će kalcij koji mu je potreban iz vašeg tijela pa je važno da svoje zalihe kalcija održavate visokim. Većina prenatalnih vitamina ne sadrži sav potreban kalcij jer je to glomazni mineral i zbog kojeg bi tablete bile prevelike za progutanje. Ako ne volite piti mlijeko, možda biste trebali kupiti odvojene dodatke kalcija.
Željezo je jedan od minerala koji nedostaje mnogim trudnicama. Trudnicama je potrebno čak 50 posto više željeza nego netrudnicama zbog viška krvi u tijelu trudnice. Potražite suplement s najmanje 27 miligrama željeza. Ako ste u prošlosti testirali nisku razinu željeza, vaš liječnik može preporučiti još više željeza. Pazite da ne uzimate previše željeza jer može biti otrovno u visokim dozama.
Prilikom odabira prenatalnih suplemenata izbjegavajte formule koje sadrže visoke doze vitamina A. Velike količine vitamina A dobivenog iz životinjskih izvora mogu uzrokovati urođene mane. Vaše tijelo treba malo vitamina A tijekom trudnoće, ali najbolje je držati se vitamina A koji dolazi iz beta-karotena i ne uzimati više od preporučenih količina.
Pažljivo pročitajte naljepnice i provjerite ima li dodatak koji odaberete točne količine najvažnijih vitamina i minerala. Svakako izbjegavajte suplemente koji sadrže dodatne sastojke, poput bilja, što može biti opasno tijekom trudnoće. Na kraju, provjerite rok valjanosti kako biste bili sigurni da vitamini neće isteći prije nego što dovršite bočicu.
Neki prenatalni suplementi mogu uzrokovati želučane smetnje, osobito oni koji sadrže velike količine željeza. Uzimanje prenatalnih suplemenata noću nakon večere može pomoći u smanjenju mučnine. Ponekad nije sam vitamin, već čin gutanja pilule koji može izazvati gag refleks. Neke trudnice mogu imati više sreće sa žvakanjem ili tekućim prenatalnim suplementima.