Dodaci prehrani koji sadrže antioksidanse često su dostupni u supermarketima i trgovinama zdrave hrane. Velika raznolikost tableta antioksidansa može učiniti izbor najbolje zastrašujućim zadatkom. Stoga je važno da potrošači čitaju etikete proizvoda, izbjegavaju štetne mega-doze i budu oprezni s obmanjujućim tvrdnjama. U mnogim slučajevima, tablete antioksidansa trebale bi sadržavati dodatne vitamine i minerale, zadovoljavati standarde farmaceutske kvalitete i imati odgovarajuću pozadinu istraživanja i testiranja kako bi se osigurala sigurnost.
Antioksidansi su molekule koje pomažu u zaštiti stanica i tkiva od oštećenja slobodnih radikala. Ta se šteta često povezuje sa zdravstvenim problemima kao što su rak, bolesti srca, kronični umor i reumatoidni artritis. Vjeruje se da antioksidansi djeluju na stabilizaciju slobodnih radikala i time sprječavaju njihovo uništenje. Primjeri antioksidansa uključuju beta karoten, likopen i vitamine A, C i E.
Mnogi zdravstveni djelatnici preporučuju prehranu bogatu svježim voćem i povrćem za konzumaciju antioksidansa. Tablete antioksidansa mogu biti održiva alternativa za dijetu kojoj nedostaju adekvatne hranjive tvari. Suplementi koji sadrže antioksidanse često dolaze u obliku praha, tekućine i tableta. Potrošači rutinski pronalaze tako velik izbor antioksidativnih dodataka da je odabir težak. Jedno mjesto za početak su oznake dodataka.
Kada čitaju informacije na etiketi, potrošači bi trebali izbjegavati tablete antioksidansa sa štetnim mega-dozama vitamina ili minerala. Neke zemlje daju preporučene doze dnevnih vrijednosti hranjivih tvari i njih se treba pridržavati u skladu s tim. Preporučeni dnevni unos (RDI), na primjer, otisnut je na naljepnicama hrane i vitamina u Sjedinjenim Državama, Kanadi i Australiji.
Dodacima s obmanjujućim tvrdnjama kao što su “liječi sve” ili “zaustavlja bolest” vjerojatno se ne može vjerovati. U mnogim slučajevima, tablete antioksidansa namijenjene su nadopuni zdravstvenog režima osobe i ne smiju se uzimati umjesto liječničkih preporuka ili zamjena za zdravu prehranu. Antioksidansi također ne bi trebali služiti kao zamjena za lijekove na recept.
Informacije o sastojcima u tabletama antioksidansa treba pažljivo pregledati. Ako su svojstva određenog sastojka nepoznata, potrošači će možda htjeti provesti dodatna istraživanja ili razmotriti potpuno drugačiji antioksidativni dodatak. Držanje proizvoda koji sadrže uobičajene sastojke može ponuditi veće zdravstvene prednosti i mir.
Optimalne tablete antioksidansa obično bi trebale sadržavati dodatne vitamine i minerale. To je zato što tijelo treba različite mikronutrijente za zdrav rad stanica i tkiva. Antioksidansi često najbolje djeluju kada štite već jake i zdrave stanice od oštećenja.
Antioksidativni dodaci također bi trebali zadovoljiti standarde farmaceutske kvalitete. Sve sastojke treba testirati na čistoću i potenciju kako bi se osiguralo da reagiraju u tijelu kako se očekuje. Svaka tableta treba imati točne sastojke i količine kako je navedeno na naljepnici. Dodatak također mora biti biodostupan, što znači da ga tijelo može lako apsorbirati; obično se prirodni sastojci lakše apsorbiraju od sintetskih hranjivih tvari.
Pravilno istraživanje i testiranje bitni su i za najbolje antioksidativne tablete. Suplementi mogu sadržavati biljne ili druge prirodne sastojke koji mogu uzrokovati nuspojave. Jednostavna smjernica je tražiti sastojke u tabletama antioksidansa koji se također nalaze u cjelovitoj hrani. Ako to nije slučaj, možda će biti potreban drugi odabir.