Lecitin je mineral koji se prirodno može naći u nekoliko izvora hrane, iako ga mnogi ljudi odlučuju uzimati kao dodatak prehrani kako bi osigurali da primaju točnu količinu. Korištenje tableta lecitina pomaže tijelu u obrani od kardiovaskularnih bolesti i štiti stanice od štetne oksidacije, među ostalim zdravstvenim dobrobitima. Prilikom odabira tableta lecitina, potrebno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika, uključujući prirodne i organske, tablete koje se mogu žvakati za razliku od tableta koje se lako progutaju i ispravnu dozu. Kao i kod bilo koje vrste suplemenata, također je važno biti svjestan svih kontraindikacija prije nego što se odlučite za uzimanje lecitina.
Ovaj mineral se može naći u raznim namirnicama, uključujući većinu biljnih izvora, orašaste plodove i sjemenke te grah. Lecitin se također nalazi u kupusu, cvjetači i mahunama. Mnogi ljudi ne jedu dovoljno ove hrane kako bi u potpunosti iskoristili prednosti lecitina i odlučuju uzeti dodatak kako bi osigurali da njihova tijela dobivaju odgovarajuću količinu ove hranjive tvari.
Osim što je jedan od najkorisnijih antioksidativnih dodataka dostupnih za zdravlje srca i krvnih žila, ovaj mineral je također poznat po tome što poboljšava razinu kolesterola i pomaže u popravljanju jetrenog tkiva kada je štetno pogođen alkoholizmom. Tablete lecitina koriste se za smanjenje učinaka oksidativnog stresa štiteći pojedinačne stanice od oštećenja. Također je sve veći broj ljudi koji se odlučuju koristiti lecitin za liječenje štetnih učinaka Alzheimerove bolesti.
Nekoliko je čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru pravih tableta lecitina za optimizaciju zdravlja. Većina stručnjaka preporučuje odabir organskog lecitina kad god je to moguće, iako dok god je proizvod potpuno prirodan, mnogi vjeruju da je dovoljno siguran. Što se tiče tableta za žvakanje ili običnih tableta, čini se da je to stvar preferencije i mnogi ljudi odlučuju isprobati obje verzije. Doziranje je vrlo važno i pri odlučivanju o ispravnoj tableti lecitina. Stručnjaci sugeriraju da se dnevno ne smije uzimati više od 1,000 mg ovog minerala, jer se lecitin također nalazi u izvorima hrane; većina tableta je 1,000 mg u dozi.
Iako se smatra zdravim za većinu ljudi, postoje neka predložena ograničenja prilikom uzimanja lecitina. Ovaj mineral se ne preporuča davati djeci mlađoj od dvije godine i samo uz znanje i odobrenje liječnika nakon te dobi. U većini slučajeva, trudnice i dojilje trebale bi izbjegavati tablete lecitina, jer postoji rasprava o sigurnosti dodatka za male bebe i fetuse. Oni koji odluče uzimati lecitin trebaju paziti da pravilno rukuju dodatkom tako da ga pohranjuju na suhom, hladnom mjestu daleko od svjetlosti.