Odabir najboljih tableta magnezijevog citrata može ovisiti o vašim potrebama. Na primjer, neki ljudi će možda morati kupiti tablete koje sadrže samo magnezij, no drugima će možda trebati tablete koje sadrže druge minerale, poput kalcija, kako bi izvukli maksimum iz njih. Prilikom odabira tableta magnezijevog citrata uzmite u obzir njihovu veličinu, koncentraciju i sposobnost gutanja.
Učinci magnezija na tijelo su brojni. Iako je jedan od najvažnijih minerala u tijelu, ujedno je i jedan od minerala u kojem mnogima nedostaje. Enzimska aktivnost, proizvodnja energije i zdravlje mišića, živaca i kostiju samo su neke od stvari koje mogu patiti kada je prisutan nedostatak magnezija. Zato prilikom suplementacije trebate odabrati odgovarajuće tablete magnezijevog citrata. Magnezijev citrat je oblik magnezija koji se jako apsorbira, a tablete će najvjerojatnije biti najjeftinija opcija koja vam je dostupna.
Magnezij je važan ko-faktor za asimilaciju drugih minerala i enzimsku aktivnost; to znači da može pozitivno komunicirati s drugim mineralima i drugim tjelesnim procesima. Jedan od najsinergističkijih odnosa magnezija je s kalcijem. Zbog toga ćete često vidjeti kalcij i magnezij zajedno pakirane u tabletama. Ako ste zainteresirani za pokušaj poboljšanja razine kalcija i magnezija, pogledajte tablete magnezijevog citrata koje također sadrže kalcij. Prije nego što ih kupite, provjerite kupujete li magnezij u obliku citrata koji se vrlo apsorbira.
Kupnja tableta magnezijevog citrata u većim koncentracijama nego što vam je potrebna može biti isplativ način da osigurate da dobijete minerale koji su vam potrebni. Tablete se, zbog svog sastava i veličine, obično mogu podijeliti na pola, a neke čak i na četvrtine bez puno mrvljenja. Tablete u većim koncentracijama obično ne koštaju mnogo više od svojih kolega s nižom koncentracijom. Ako znate da vam je potrebna određena količina magnezija svaki dan, pokušajte kupiti tablete koje sadrže dvostruko veću količinu, a zatim ih podijelite na pola. Na taj način ćete kupiti više doza magnezija za manje novca.
Iako su tablete magnezijevog citrata vrlo čest oblik magnezija, imajte na umu da magnezijev citrat može biti i u drugim oblicima. Ako imate problema s gutanjem suhe tablete magnezija, isprobajte kapsule ili tekuće oblike. Nekim ljudima može biti lakše progutati kapsule zbog njihove glatke površine. Možete jednostavno piti tekuće oblike magnezija, što eliminira potrebu za gutanjem bilo koje vrste glomaznih tableta ili kapsula.