Termogeni dodaci prehrani su dodaci prehrani koji stimuliraju štitnjaču ili središnji živčani sustav u cilju povećanja metabolizma, suzbijanja apetita korisnika i sagorijevanja masti. Kako biste odabrali najbolji termogeni dodatak, prvo odlučite hoćete li radije uzimati stimulans ili nestimulans. Zatim pregledajte popis sastojaka dodatka kako biste bili sigurni da formula sadrži sastojke koji pospješuju metabolizam. Također je važno pažljivo pročitati upute za proizvod i posavjetovati se sa svojim liječnikom ako patite od bilo kakvog zdravstvenog stanja koje bi moglo ugroziti sigurnost dodatka.
Postoje dvije glavne vrste termogenih dodataka: stimulativni i nestimulativni dodaci. Osim što povećavaju metabolizam, stimulansi korisnicima daju i dodatnu energiju, a ponekad i potiskuju apetit. Mnogi ljudi uživaju u dodatnoj energiji, jer može olakšati vježbanje ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Drugi ljudi smatraju da stimulirajući termogeni dodaci ostavljaju osjećaj nervoze ili mučnine. Ove tvari također mogu biti opasne ako se uzimaju u prevelikim količinama.
U prošlosti su mnogi termogeni dodaci sadržavali efedrin, kofein i aspirin. Iako neki proizvodi još uvijek sadrže ove sastojke, efedrin je trenutno zabranjen kao dodatak za mršavljenje u mnogim različitim zemljama. Češće korišteni stimulansi uključuju kofein, yohimbe, norepinefrin, sinefrin, piruvat i teobromin. Ako želite stimulirajući dodatak, potražite ove sastojke pri odabiru proizvoda.
Ako ne volite stimulanse, moguće je kupiti nestimulirajuće termogene suplemente. Umjesto da stimuliraju središnji živčani sustav korisnika, ovi dodaci djeluju tako što povećavaju metabolizam masti ili inhibiraju apsorpciju masti. Iako ovi dodaci možda neće proizvesti primjetne učinke, neki ljudi smatraju da su učinkoviti za termogeni gubitak masti.
Prilikom odabira nestimulirajućeg suplementa, potražite suplemente koji sadrže aminokiseline poput karnitina, arginina i glicina, za koje se vjeruje da pomažu u razgradnji masti. Također se vjeruje da zdrave masti, poput kokosa i ribljeg ulja, inhibiraju apsorpciju masti i pomažu tijelu da razgradi postojeće masne naslage. Druge tvari poput kapsaicina i zelenog čaja također su obično uključene u dodatke za sagorijevanje masti. Iako ove tvari ne mogu same proizvesti drastičan gubitak težine, mogle bi biti učinkovite u kombinaciji sa zdravom prehranom i planom vježbanja.
Prije nego što odaberete termogeni dodatak, važno je pažljivo pročitati upute za proizvod. Kada se koriste u prekomjernoj količini, stimulansi mogu uzrokovati lupanje srca, visoki krvni tlak i druge zdravstvene probleme. Ako imate postojeće srčano stanje ili neki drugi medicinski problem koji bi mogao negativno reagirati na određene termogene dodatke, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može pomoći da odaberete siguran dodatak ili osmislite plan mršavljenja koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.