Kalij (K), koji se ne smije brkati s vitaminom K, jedan je od esencijalnih minerala koji su potrebni ljudskom tijelu. Vaš liječnik će vam pomoći da odlučite trebate li vitamine s kalijem ili multivitamin koji sadrži kalij. Također vas može savjetovati o količini kalija koju treba uključiti u suplement koji uzimate. Vitamini i dodaci kalija također su dostupni u nekoliko različitih oblika, uključujući tablete i tekuće oblike.
Postoji nekoliko prednosti kalija. Ovaj esencijalni mineral može pomoći u održavanju razine šećera u krvi, a neophodan je za pravilno funkcioniranje mozga i mišića. Većina pojedinog kalija obično se dobiva uravnoteženom prehranom. Neke namirnice koje su bogate kalijem uključuju banane i krumpir.
Nije preporučljivo početi uzimati kalijeve vitamine bez nadzora liječnika. Vaš liječnik može provesti testove koji će vam pomoći da utvrdite trebate li više kalija za liječenje stanja poznatog kao hipokalemija. Simptomi hipokalijemije ili nedostatka kalija mogu uključivati umor, nepravilan rad srca i slabost mišića.
Ovisno o vašim potrebama, vaš liječnik može preporučiti vitamine s kalijem koji sadrže i druge vitamine. Oni se obično nazivaju multivitaminima, a sadrže nekoliko vitamina i minerala. Ove vrste dodataka posebno su dobre za osobe kojima nedostaju druge esencijalne hranjive tvari, poput kalcija ili željeza.
U prosjeku, odraslima je obično potrebno oko 4,700 miligrama kalija svaki dan. Ljudi u većini dijelova svijeta obično mogu dobiti odgovarajuću količinu kalija iz uravnotežene prehrane. Većina kalijevih vitamina obično sadrži samo mali postotak ove količine. Međutim, ako patite od hipokalijemije, vaš liječnik može preporučiti ili propisati kalijeve vitamine s većim postotkom kalija.
Prilikom odabira kalijevih vitamina, vrlo vjerojatno ćete primijetiti i da dolaze u nekoliko oblika. Mogu doći u tradicionalnom obliku tableta, na primjer, ali ih je možda donekle teško progutati. Vaše tijelo također može imati problema s apsorpcijom hranjivih tvari iz tableta. S druge strane, tekuće kalijeve vitamine je obično mnogo lakše progutati i često se mogu pomiješati s hranom. Neke studije također pokazuju da se hranjive tvari iz ovih tekućih dodataka lakše apsorbiraju.
Kalij vitamini mogu uzrokovati nekoliko blagih nuspojava kada se uzimaju. Uznemireni želudac čest je problem kod uzimanja kalijevih vitamina. Uzimanje ove vrste dodataka prehrani uz hranu može pomoći u ublažavanju ovih nuspojava.