Odabir najboljih vitamina za sijedu kosu može biti iskustvo pokušaja i pogrešaka, jer svaka osoba različito reagira na različite metode liječenja. Neki od najčešće korištenih vitamina za sijedu kosu uključuju vitamin B-12, folnu kiselinu i vitamin E. Matična mliječ, vitamin B-5 i vitamin C također mogu biti osobito korisni onima sa sijedom kosom. Vitamin B-6, emu ulje i omega-3 masne kiseline također su popularni izbori kada se razmišlja o korištenju vitamina za sijedu kosu.
Vitamin B-12 je među najčešće korištenim vitaminima za sijedu kosu. Nedostaci ovog vitamina odgovorni su za mnoge slučajeve preranog sijedenja i mogu čak uzrokovati sijedu kosu kod djece. Dostupni su oralni i injekcijski dodaci prehrani, iako se ovaj vitamin može naći i u nekoliko namirnica. Perad, govedina i obogaćene žitarice za doručak su izvrsni izvori vitamina B-12.
Folna kiselina i vitamin E popularni su izbori među onima koji traže vitamine za sijedu kosu. Kada se koristi s drugim dodatcima, vjeruje se da folna kiselina sprječava prerano sijedeće kose i također liječi suhu, lomljivu kosu. Vitamin E pomaže hidratizirati kosu i smatra se da sprječava proces oksidacije, što može dovesti do preranog sijedenja kose. Namirnice poput biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki sadrže velike količine ovog vitamina.
Matična mliječ i emu ulje često se koriste za liječenje suhe ili lomljive kose povezane s istim procesom starenja koji je odgovoran za razvoj sijede kose. Vitamin B-5, koji se obično naziva pantotenska kiselina, dobro je poznat po svojoj sposobnosti sprječavanja preranog sijedenja kose i dodaje se mnogim komercijalnim šamponima. Vjeruje se da vitamin B-6 pomaže vratiti prirodnu boju kose u slučajevima kada je prerano sijedilo uzrokovano fizičkom bolešću.
Vjeruje se da vitamin C, koji se obično nalazi u citrusima, pomaže u popravljanju oštećenih folikula dlake i sprječava prerano sijedeće kose. Omega-3 masne kiseline prirodno se nalaze u nekoliko vrsta riba i smatra se da sprječavaju gubitak kose, jačaju kosu i pomažu u održavanju prirodne boje kose.
Prije početka programa dodataka prehrani potrebno je razgovarati s liječnikom o svim sumnjama na nutritivne nedostatke. Neki od ovih dodataka mogu imati negativne interakcije s određenim lijekovima ili se možda neće preporučiti osobama s nekim zdravstvenim stanjima. Jednostavne krvne pretrage mogu otkriti sve nutritivne nedostatke, a nadzorni liječnik može pomoći u planiranju odgovarajućeg tijeka liječenja za svaku pojedinačnu situaciju.