Može biti izazovno smršaviti oko struka, jer je pomalo teško točno ciljati na to područje. Kako biste odabrali najbolje vježbe za struk, pokušajte pronaći niz različitih vježbi koje nude aerobne prednosti za tijelo, kao i trening snage za struk. Podrezivanje struka zahtijevat će kombinaciju aerobnih aktivnosti i ciljanih vježbi za struk, poput bočnog istezanja ili trbušnjaka. Imajte na umu da je najbolji način da odaberete vježbe za struk i dođete u formu da pokušate imati na raspolaganju širok izbor vježbi.
Ako vam nije jasno što se sastoji od vježbi za struk, možda biste trebali dogovoriti termin s osobnim trenerom u teretani. U samo jednoj ili dvije sesije, osobni trener vam može pomoći da odaberete najbolje vježbe za struk ili čak razvijete personaliziranu rutinu vježbanja koja će vam pomoći da izgubite težinu i dođete u formu. Ako se ne želite susresti s osobnim trenerom, kupnja ili najam DVD-a za vježbanje koji je dizajniran da cilja na struk može biti od velike pomoći, a može vam također dati nove ideje za različite vježbe.
Osim toga, odaberite najbolje vježbe za struk na temelju vaših interesa za vježbanje. Neki ljudi stvarno uživaju u aerobnoj aktivnosti; u tom slučaju, step aerobik, kickboxing, jogging ili plivanje sjajni su načini da dođete u formu i da vam pomognu da dobijete tanak struk. Ako želite izazovan, ali blaži trening, i joga i pilates izvrsni su za struk. Ovi programi vježbi usredotočuju se na povećanje snage jezgre, što može pomoći u šišanju struka, kao i jačanju leđa i poboljšanju držanja. Međutim, imajte na umu da je aerobna aktivnost jedini način sagorijevanja masti s bilo kojeg mjesta na tijelu i nije moguće usmjeriti aerobnu aktivnost na jedno određeno područje tijela.
Neke vježbe su posebno usmjerene na struk. Trbušnjaci, trbušnjaci, vježbe na bočnoj dasci i zavoji, da spomenemo samo neke, izvrsne su vježbe za jačanje trbušnih mišića i stvaranje zategnutog struka. Hula hoop s utegnutim hula hoopom dizajniranim za vježbanje također je popularna vježba za jačanje mišića struka. Ovi utegnuti hula hoopovi mogu se kupiti u većini fitness trgovina, a težina se često može dodati po potrebi. Najbolje je početi s lakšim hula hoopom kako biste spriječili pojavu modrica oko kukova.