Odabir najboljeg antioksidativnog kompleksa može značiti odlučivanje koji oblik suplementa preferirate. Bilo da odaberete tekući oblik ili oblik pilule, razmotrite nekoliko bitnih čimbenika. Potentnost, rok trajanja i je li potpuno prirodan ili sintetički može biti od značaja za vas. Ono što se nadate postići uzimanjem kompleksa antioksidansa može vam pomoći da odlučite koji će vam proizvod najbolje djelovati.
Ako želite smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti ili nekih oblika raka, vjerojatno biste trebali odabrati antioksidativni kompleks koji je organski ili prirodan. Sintetički suplementi mogu uključivati aditive i druge sastojke koje možda ne želite unositi u svoje tijelo. Čak i neki biljni dodaci mogu uključivati sintetičke sastojke u mješavini, stoga pažljivo pročitajte sve i nemojte ništa zanemariti.
Tri bitna vitamina koja bi trebala biti uključena u vaš antioksidativni kompleks trebali bi biti vitamin A, C i E. Ako ustanovite da ne unosite dovoljno ovih hranjivih tvari konzumiranjem svježeg voća, povrća, orašastih plodova i žitarica, ova tri sastojka trebala bi vam pomoći . Kompleks ovih esencijalnih hranjivih tvari, zajedno s beta karotenom, pomoći će u borbi protiv rizika od slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje stanica vašem tijelu. Ostali važni sastojci koje biste možda željeli potražiti u svom antioksidativnom kompleksu su selen i lutein.
Ako živite aktivnim stilom života, možda biste željeli odabrati dodatak koji uključuje najmanje 100 posto preporučene dnevne doze vitamina. Imajte na umu, međutim, da ne želite imati previsoku potenciju ili to može biti opasno. Razlog za to je zato što je većina vitamina kompleksa antioksidansa, kao što su A i E, topiva u mastima i prekomjerne količine se mogu akumulirati u vašem tijelu. Pažljivo pročitajte naljepnicu i slijedite upute.
Prilikom odabira suplemenata, možda biste trebali razmisliti gdje ih kupiti. Ako ih kupite u vašem lokalnom nutricionističkom centru ili trgovini vitaminima, najvjerojatnije će biti skupi. Vjerojatno možete pronaći dodatak iste kvalitete po nižoj cijeni u diskontnoj trgovini ili ljekarni ili čak na internetu.
Odabir kompleksa antioksidansa u tekućem obliku vjerojatno može ponuditi prednost napitka s voćnim okusom koji možete lako uklopiti u svoj jelovnik za doručak. Ovaj oblik, međutim, obično zahtijeva hlađenje. Umjesto toga, možda ćete više voljeti formu s pogonom, a to možete umiješati u svoj omiljeni hladni napitak. Međutim, kapsule ili tablete mogu imati duži rok trajanja.
Ako ste trudni ili imate neka druga medicinska stanja koja zahtijevaju uzimanje lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg oblika suplementa. Neki vitamini i minerali mogu stupiti u interakciju s lijekovima i lijekovima. Farmaceut će vas možda moći obavijestiti o mogućim interakcijama lijekova i nuspojavama.