Dnevnik mršavljenja može biti zgodan alat za praćenje vaših prehrambenih navika, programa vježbanja i ciljeva mršavljenja. Postoji mnogo različitih časopisa za mršavljenje koji se mogu naći u trgovinama ili na internetu; na računalu se također može voditi dnevnik mršavljenja, što može olakšati unos određenih podataka, osobito ako želite izraditi grafikone za praćenje napretka. Naravno, jednostavna bilježnica također može funkcionirati jednako dobro kao i određeni dnevnik za mršavljenje.
Ako želite svoj dnevnik mršavljenja ponijeti sa sobom kamo god idete, svakako odaberite onaj koji je dovoljno mali da stane u džep ili torbicu. Možda bi bilo dobro ponijeti dnevnik sa sobom, pogotovo ako bilježite sve što jedete. Na ovaj način možete zapisati što jedete čim to učinite, a to nećete zaboraviti učiniti kasnije.
Provjerite stranice dnevnika mršavljenja da vidite postoje li određena mjesta za upisivanje vaše tjelesne težine za dan, količine vremena provedenog na vježbanju, hrane koju jedete i bilo koje druge informacije. Časopis koji na svojim stranicama ima ta određena mjesta često je lakše brzo popuniti, a zatim se može na prvi pogled uputiti bez potrebe za čitanjem dužih unosa.
Neki časopisi za mršavljenje mogu pružiti dodatne savjete za zdravu prehranu, mršavljenje i uživanje u zdravom načinu života. Možda ćete odlučiti potražiti dnevnik mršavljenja s ovim korisnim savjetima u njemu. Drugi su prilagođeni da slijede određeni plan prehrane. Općenito, najbolje je odabrati časopis u kojem stranice nisu unaprijed datirane; ovako nije problem ako preskočiš dan. Neki ljudi, međutim, smatraju da ih datirane stranice potiču da svakodnevno pišu u dnevnik.
Ako želite prostor za pisanje stvarnih unosa u dnevnik, razmislite i o ovome. Neki ljudi smatraju vođenje dnevnika korisnim alatom kada pokušavaju smršaviti, jer im može pomoći da otkriju svoje motivacije za jelo. U drugim slučajevima, dnevnik mršavljenja može se koristiti u suradnji s liječnikom ili nutricionistom; liječnik tada može pregledati dnevnik i dati prijedloge za promjene koje se mogu unijeti u plan prehrane ili vježbanja. Važno je odabrati dnevnik koji ćete zapravo koristiti, inače to poništava cjelokupnu svrhu postojanja dnevnika.