Odabir najboljeg dodatka lanu više ovisi o vašim osobnim preferencijama nego o bilo čemu drugom. Iako postoji određena rasprava o prednostima hladne obrade, na svakom je potrošaču da odluči koji dodatak najbolje odgovara njegovim ili njezinim potrebama. Određene odluke mogu se donijeti kako bi se olakšala pretraga, kao što je željeni oblik dodatka, hoće li se uzimati kombinirani dodatak prehrani i jesu li opcija obogaćeni dodaci prehrani.
Većina vrsta dodataka lanu dostupna je u obliku ulja, praha i kapsula. Ulje je općenito hladno prešano, lako se može dodati u shakeove ili smoothieje i ima blagi okus orašastih plodova. Lan u prahu se može dodati jelima ili pićima i općenito je lako probavljiv. Aromatizirani laneni prah dostupni su čak i za stavljanje u bocu vode u pokretu. Kapsule od lana dostupne su u prahu i ulju, a obično se uzimaju dva puta dnevno uz obroke.
Pokazalo se da toplina dobivena prešanjem ili mljevenjem lanenog sjemena uzrokuje oksidaciju omega-3 i drugih vitamina u sjemenu. To znači da se mali postotak hranjivih tvari sagorijeva i gubi tijekom obrade. Hladna obrada eliminira ovaj gubitak i općenito se vjeruje da je to bolja metoda. Međutim, kaže se da je razlika minimalna i možda neće utjecati na vašu potragu za najboljim dodatkom lana. Za one koji se žele držati hladno prerađenih suplemenata, obično su kao takvi označeni na etiketi.
Dodaci i kapsule lanenog ulja također mogu sadržavati sastojke poput boražine ili konoplje za dodatne pogodnosti. Ovo je možda najbolja vrsta dodataka lanu za mnoge, ali neki od ovih dodataka u stilu “dva za jednog” mogu biti suvišni. Dodatna vlakna ili omega-3 obično su nepotrebni, osim ako su tijekom obrade izvađeni iz izvornog lana i moraju se dodati natrag. Ako želite kombinaciju dodataka lana, obično je najbolje odabrati one s dodatkom konoplje, boražine, ili čak kokosovo ulje.
Mnogi ljudi također odlučuju ne koristiti suplemente, već umjesto toga koriste laneno sjeme uz obroke ili međuobroke. Zlatno i smeđe sjemenke lana mogu se samljeti u većini blendera pomoću nekoliko brzih impulsa za hladni proces. Prašak se zatim može posipati jogurtom, povrćem ili bilo kojim pićem. Druga alternativa dostupna u mnogim područjima je hrana obogaćena lanom. Grickalice, krekeri i kruh mogu zamijeniti manje zdrave grickalice i pružiti vam iste prednosti kao i najbolji dodaci lanu ako ih jedete redovito.