Postoji nekoliko čimbenika koji pojedincu mogu pomoći u odabiru između velikog broja dostupnih DVD-ova s loptom za vježbanje. Na primjer, neki DVD-ovi zahtijevaju od sudionika da sudjeluju u jednoj, dugoj sesiji vježbanja, kao što je 90-minutni program. Alternativno, neki DVD-ovi su raščlanjeni na 10 do 15-minutne vježbe, što ih čini lakšim za upravljanje ljudima s malo slobodnog vremena. Vrsta vježbe koju osoba želi također može utjecati na odluku. Neki DVD-ovi temelje se na vježbama cijelog tijela, dok su drugi fokusirani na jedan dio tijela; treći su samo usredotočeni na istezanje mišića tijela.
Prije odabira DVD-a s loptom za vježbanje, važno je da pojedinac iskreno razmisli koliko vremena može posvetiti vježbanju. Neki ljudi mogu odvojiti solidan sat za vježbanje, dok drugi mogu imati vremena samo za 20-minutni trening. Neki DVD-ovi imaju jednu rutinu vježbanja koja traje određeno vrijeme, kao što je jedan sat. Ostali DVD-ovi omogućuju sudionicima da odaberu jedan set vježbi s izbornika. Odabir se može podijeliti u kraće korake, kao što je 10-minutni trening.
Mnogo puta DVD s loptom za vježbanje omogućit će sudioniku da se usredotoči na tijelo kao cjelinu. Na primjer, DVD može započeti s vježbama za noge, a zatim prijeći na mišiće nadlaktice i donje ruke. Zatim, može pokriti trbušne mišiće, a može završiti vježbama usmjerenim na mišiće leđa. Ovi treninzi za cjelokupno tijelo mogu biti izvrsni za neke pojedince, a drugi ih mogu smatrati zamornim.
Alternativno, DVD s loptom za vježbanje može se fokusirati na jedan dio tijela za cijeli DVD. Na primjer, moguće je da DVD pokriva samo vježbe za noge. U tom slučaju, DVD se može usredotočiti na listove, unutarnju stranu bedara, vanjske strane bedara i mišiće gluteusa. Može djelovati samo na jačanje i toniranje tih mišića, bez čak ni bljeska na mišiće ruku ili leđa.
Istezanje je važan dio mnogih treninga. DVD s loptom za vježbanje može biti usmjeren samo na istezanje različitih dijelova tijela. Može potaknuti sudionike da izduže kralježnicu, izvrću i okreću trbušne mišiće i povećaju fleksibilnost kroz ruke i noge.
Postoje grupe DVD-a koji koriste loptu za vježbanje kako bi pomogli određenoj skupini ljudi poboljšati svoje zdravlje. Na primjer, neki DVD-i su namijenjeni starijim osobama, nudeći nježnije vježbe usmjerene na tipična problematična područja za starije vježbače. Drugi DVD-ovi mogu biti usmjereni na osobe s određenim zdravstvenim stanjem, kao što su artritis, reumatizam ili čak kardiovaskularne bolesti. Postoje čak i neki DVD-i koji su stvoreni posebno za djecu. Sve u svemu obično postoji DVD s loptom za vježbanje koji će odgovarati specifičnim potrebama većine pojedinaca.