Odabir najboljeg eliptičnog treninga znači odabrati trening koji je prilagođen vašoj kondicijskoj razini i vašim fitnes ciljevima. Mnogi eliptični strojevi dolaze s nizom standardnih programa vježbanja koji su unaprijed učitani u njihovu memoriju. Ove vrste treninga često uključuju trening snage, mršavljenje i cross country. Postoji i mogućnost ručnog upravljanja svojim treningom povećanjem ili smanjenjem otpora i nagiba.
Eliptični trening za snagu dobar je izbor za nekoga tko želi izgraditi mišiće. Neki eliptični jahači imaju i pedale za stopala, kao i šipke koje se mogu uhvatiti rukama, čime se gornji dio tijela vježba. Eliptični trening snage na ovakvim spravama može raditi i gornji i donji dio tijela. Za eliptičke strojeve koji imaju samo pedale, vježbat će samo donji dio tijela, iako trbušni mišići mogu malo vježbati dok pomažu ostatku tijela da balansira na stroju.
Eliptični trening za mršavljenje je trening koji ubrzava otkucaje srca do razine na kojoj će se sagorjeti masti. Ove vrste treninga obično uključuju intervale u kojima se nagib i intenzitet povećavaju, a zatim smanjuju. Treninzi za vježbu snage su slični, osim činjenice da intervali obično uključuju intenzivniji porast napora koji je potreban da bi se održao korak s otporom i nagibom.
Eliptični trening cross country pokušava oponašati iskustvo vježbanja na prirodnom terenu. Postoji pomalo nepravilan pomak u svakom intervalu otpora kao i nagibu. Slično kao i planinarenje na stazi, ova vrsta eliptičnog treninga ima intervale koji su relativno ravni i lagani, kao i intervale koji su prilično strmi i zahtijevaju dosta napora. Ova vrsta pomicanja u intervalima može pomoći u ciljanju mnogih mišićnih skupina u nogama i stražnjici.
Ručni eliptični trening koristan je za ljude koji su usredotočeni na praćenje udaljenosti koju su prešli tijekom vježbanja ili kalorija koje su sagorjeli. Također je korisno za ljude koji su usredotočeni na postizanje određene razine otkucaja srca i održavanje tog otkucaja srca tijekom treninga. Ručni trening nudi najveću količinu kontrole, ali možda neće tjerati vježbača da radi jače na način na koji bi mogao unaprijed programirani trening.