GLA, ili gama-linolenska kiselina, vrsta je esencijalne masne kiseline koja se dobiva iz biljnih resursa. GLA dodaci dostupni su u tekućem obliku i obliku kapsula i napravljeni su od izvora kao što su ulje noćurka i ulje boražine. Pouzdani dodatak treba biti zapakiran u spremnik otporan na svjetlost, obilježen datumom isteka ili svježine i slijediti praksu označavanja koju zahtijeva FDA. Suplemente također treba čuvati u hladnjaku zbog njihove osjetljivosti na užeglo.
GLA suplementi sadrže omega-6 masne kiseline, koje igraju važnu ulogu u zdravlju, posebno u kognitivnim funkcijama, kao i ljudskom rastu i razvoju. Zdrava prehrana sastoji se od ravnoteže omega-3 i omega-6 masnih kiselina, obično sadržavajući omjer od 2:1 do 4:1, omega-6 i omega-3 masnih kiselina. Dok mnoge vrste omega-6 masnih kiselina potiču upalu, dodatak GLA zapravo može smanjiti upalu. To se događa kada tijelo pretvara GLA u dihomo-gama-linolensku kiselinu, spoj koji se bori protiv upale.
Masne kiseline sadržane u dodatku GLA također se nazivaju polinezasićene masne kiseline (PUFA). PUFA su podijeljene u tri glavne kategorije, uključujući omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline. Oni igraju vitalnu ulogu u promicanju rasta kože i kose, kao i u regulaciji metabolizma i reproduktivnog sustava.
Čvrsti izbor dodataka pridržavat će se zahtjeva dobre proizvodne prakse (GMP) Uprave za hranu i lijekove. GMP propisi zahtijevaju da tvrtke dodataka prehrani, kao što su proizvođači, jamče čistoću, snagu i sastav svojih dodataka prehrani. Pouzdan dodatak proizvodi renomirana, dobro etablirana tvrtka koja zadovoljava GMP propise i kvalitetu je testirala neovisna organizacija za ispitivanje kvalitete treće strane.
Tijelo koristi gama-linolenske kiseline za proizvodnju tvari sličnih hormonima, prostaglandina, koji potiču pravilnu funkciju stanica i pomažu u regulaciji imunološkog sustava. Dodatak GLA može se davati u različite svrhe, kao što su artritis, alergije, predmenstrualni sindrom, osteoporoza i visoki krvni tlak. Suplementi također mogu pomoći u borbi protiv određenih vrsta raka, multiple skleroze i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
Dok je ulje jaglaca najčešći izvor masnih kiselina za dodatke GLA, drugi izvori uključuju ulje boražine, laneno ulje, gljivično ulje i ulje crnog ribiza. Dodaci općenito imaju jačinu od 02 unce (otprilike 500 mg) do 1 unce (oko 3000 mg) i mogu sadržavati 8 do 10 posto gama-linolenske kiseline. Prednosti uzimanja suplementa mogu potrajati i do šest mjeseci da se očituju. Nisu zabilježene nikakve kontraindikacije ili ozbiljne nuspojave uz dodatak GLA.