Odabir najboljeg keliranog magnezija ovisit će dijelom o tome koliko magnezija trebate uzeti i gdje želite kupiti. Formulacija i distribucija dodataka prehrani ili mineralnih dodataka nije regulirana na način na koji se izdaju lijekovi na recept, pa sigurnost i kvaliteta proizvoda mogu biti zabrinuti. Kad god kupujete vitamine ili dodatke kao što je magnezij, svakako kupujte od renomirane tvrtke koja prodaje visokokvalitetne proizvode i provjerite sa svojim liječnikom moguće štetne učinke na vaše zdravlje.
Magnezij je esencijalni mineral koji je tijelu potreban za pravilno funkcioniranje. Svi organi u tijelu trebaju magnezij, a posebno srce, bubrezi, mišići i živci. Nedostatak magnezija teško je dijagnosticirati laboratorijskim testovima, ali neki uobičajeni simptomi uključuju napetost mišića, zatvor i trzanje, da spomenemo samo neke. Predoziranje magnezijem može izazvati proljev, depresiju ili, u teškim slučajevima, komatozno stanje ili smrt.
Kelirani magnezij također je poznat kao kelat aminokiselina; to je prirodni magnezij koji je keliran radi lakše apsorpcije. Preporuča se čisti mineralni dodatak bez dodanog šećera, konzervansa ili umjetnih aroma za nutritivne i medicinske prednosti. Dodatak s keliranim magnezijem može se davati oralno u kapsulama. Drugi oblici magnezija dostupni su kao tekućina ili injekcija.
Preporučena dnevna količina (RDA) elementarnog magnezija je od 350 do 400 miligrama (mg). Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija iz izvora hrane, pa je potreban dodatak za postizanje RDA. Bolovi u mišićima, bolovi u leđima i vratu, pa čak i menstrualni grčevi mogu se riješiti ako unosite dovoljnu količinu magnezija. Terapijske doze koje se koriste za liječenje srčanih i bubrežnih problema mogu doseći ukupno 1,000 mg elementarnog magnezija dnevno, što se još uvijek smatra sigurnim. Trebali biste pažljivo pregledati naljepnice kako biste odredili količinu elementarnog magnezija prisutnog u keliranom magnezijevom kompleksu koji razmatrate.
Proizvođači dodataka prehrani kao što je kelirani magnezij općenito su manje regulirani od proizvođača farmaceutskih proizvoda i lijekova. To znači da su parametri kvalitete i sigurnosti tijekom formulacije, proizvodnje i distribucije manje rigorozni nego za lijekove na recept. Morate biti sigurni da tvrtka od koje kupujete ima dugogodišnju reputaciju za pružanje visokokvalitetnih vitamina, dodataka prehrani i mineralima te prehrambenih proizvoda za potrošače.
Kelirani magnezij možete naručiti online ili lokalno gdje se prodaju drugi mineralni i dijetetski dodaci. Ako niste sigurni u koncentraciju elementa, zamolite nekoga da pojasni jesu li količine minerala prikazane na naljepnici elementarne ili kelirane. Budite sigurni da razgovarate s nekim tko je obrazovan i obučen da odgovori na sva vaša pitanja o odabiru i uzimanju keliranog magnezija. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o svojim zdravstvenim stanjima, alergijama i mogućim interakcijama s lijekovima. Konzumiranje preporučene dnevne doze magnezija moglo bi utjecati na djelovanje drugih lijekova koje možda uzimate, a vaš će liječnik možda morati prilagoditi dozu tih lijekova kako se vaše tijelo prilagođava povećanom unosu magnezija.