Magnezijev askorbat je vrsta suplementa koji se koristi za liječenje određenih nedostataka minerala. Takve kapsule sadrže i magnezij i askorbinsku kiselinu (vitamin C). Kada tražite dodatak, možete odabrati oblik kapsule ili praha prema vašim željama. Ovi dodaci prehrani su široko dostupni u trgovinama zdravlja i vitamina, ali možda ćete ih moći kupiti po nižoj cijeni na internetu. Magnezijev askorbat treba koristiti s oprezom jer može uzrokovati nuspojave, kao i poboljšati tjelesnu apsorpciju drugih minerala.
Mineralni dodaci obično sadrže određenu hranjivu tvar u kojoj vam nedostaje. Kapsule magnezijevog askorbata prvenstveno su dizajnirane za liječenje ove vrste nedostatka minerala, iako ih neki potrošači koriste kao dopuna inače zdravoj prehrani. Magnezijev askorbat je manje kiseo od drugih oblika vitamina C, pa ima manji rizik od iritacije želuca.
Kapsule su najčešći oblici dodataka magnezijevom askorbatu jer se smatra da ih je najlakše uzeti. Razmislite o uzimanju tableta s punom čašom vode kako biste smanjili rizik od želučanih problema. Ako ne želite uzimati tablete, magnezijev askorbat dostupan je i u prahu koji možete dodati u vodu i piti.
Pronalaženje dodataka prehrani općenito je jednostavan zadatak jer su široko dostupni na raznim mjestima. Prodavnice prirodnog zdravlja i prodajna mjesta za vitamine uobičajena su mjesta koja nose magnezijev askorbat. Međutim, ovisno o vašim specifičnim potrebama, možda ćete imati više sreće u pronalaženju određene vrste dodatka magnezijevog askorbata na internetu. Mnoge internetske trgovine dodataka također nude popuste za kupnju dodataka u rasutom stanju.
Iako su vašem tijelu potrebni magnezij i druge hranjive tvari za pravilno funkcioniranje, uzimanje bilo koje vrste suplementa nosi rizik od nuspojava i mogućih interakcija lijekova. Previše magnezija može uzrokovati mučninu i proljev, dok askorbinska kiselina ima diuretski učinak koji može dovesti do dehidracije. Simptomi toksičnosti magnezija kreću se od vrtoglavice do pretjeranog umora i bolova u mišićima. Važno je da također pratite dnevni unos drugih minerala jer je poznato da magnezijev askorbat povećava tjelesnu apsorpciju željeza. Ako osjetite bilo kakve nuspojave, prestanite uzimati određeni dodatak i odmah nazovite medicinskog stručnjaka.