Odabir najboljeg magnezijevog citrata ovisi o njegovoj namjeni. Ako se koristi kao dodatak prehrani, najbolji izbor je pilula ili prah. Ako je za opći laksativ ili za čišćenje crijeva prije medicinskog zahvata, onda je najbolji izbor vodena otopina.
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala koje tijelo koristi. Zapravo, to je četvrti najzastupljeniji mineral u tijelu. Magnezij je neophodan za zdrav rad srca, za održavanje jakih krvnih žila i mišića te za snažan imunološki sustav. Nekoliko stotina kemijskih reakcija u tijelu također uključuje magnezij.
Dobra prehrana trebala bi osigurati pravilan unos magnezija i otkloniti sve nedostatke magnezija. Ova dijeta treba uključivati lisnato zeleno povrće, ribu poput lososa i morske plodove, orašaste plodove, sjemenke i nerafinirane žitarice. Tvrda voda i neke mineralne vode također mogu osigurati magnezij u prehrani osobe.
Međutim, ako osoba osjeća potrebu za uzimanjem magnezija kao dodatka prehrani ili ako ga je na to uputio zdravstveni radnik, tada je magnezijev citrat često dobar izbor. To je zato što ga tijelo lakše apsorbira od nekoliko drugih vrsta dodataka magneziju. Za ovu upotrebu, najbolje je uzimati u obliku tableta ili praha.
Međutim, češće će ljudi koristiti magnezijev citrat ili kao kratkoročni laksativ za liječenje zatvora ili za pražnjenje crijeva u pripremi za medicinski zahvat kao što je kolonoskopija ili abdominalna kirurgija. Za ove namjene kao otopina se uzima magnezijev citrat. Otopina magnezijevog citrata djeluje tako da uvlači vodu u crijeva. To, pak, pomaže izazvati defekaciju. Količina unesene otopine magnezija i njena učestalost će odrediti hoće li djelovati kao kratkotrajni laksativ ili kao sredstvo za čišćenje crijeva.
Otopina magnezijevog citrata može se kupiti na policama u ljekarni. Neka rješenja imaju okus citrusa. Najbolji izbor je onaj koji omogućuje osobi da ga lakše proguta prema potrebi. Hlađenje otopine prije uzimanja može je učiniti ukusnijom.
Imajte na umu da zbog važnosti magnezija u tijelu kao minerala i njegovog snažnog djelovanja na crijeva kada se daje kao otopina, treba biti oprezan pri uzimanju magnezijevog citrata. Ako se jave mučnina, povraćanje ili crijevne smetnje ili uznemirenost, potrebno je odmah konzultirati liječnika. Ako osoba ima povijest bolesti bubrega, ona ili ona to treba prijaviti svom liječniku prije nego što uzme suplemente magnezijevog citrata ili ga proguta kao otopinu.
Osim toga, određeni lijekovi mogu stupiti u interakciju s magnezijem. To mogu uključivati određene lijekove za razrjeđivanje krvi i antibiotike. Ako osoba uzima bilo kakve lijekove, ona ili ona to također treba prijaviti liječniku prije uzimanja bilo koje vrste magnezija.