Uz rastuću zabrinutost zbog vitaminskih pića koja potencijalno ne bi mogla biti ništa više od vode sa šećerom, pomaže pažljivo čitanje etiketa. Prilikom odabira napitka s vitaminom C, trebali biste uzeti u obzir sadržaj šećera i sadrži li vaše piće druge sastojke koje možda ne želite. Ako ste zabrinuti zbog sadržaja, prirodni vitamin C može biti vaš najbolji izbor, a ne sintetički sok vitamina C.
Pića s vitaminom C mogu biti u različitim oblicima. Neki su u obliku praha, koji se pravi kao vrsta instant napitka s vitaminom C. U osnovi, prah je napravljen za miješanje s vodom. Vrlo zgodno za one u pokretu, puderi se općenito dobro čuvaju. Možete staviti paketić u torbi za ručak i koristiti ga u bilo kojem trenutku.
Mnogi ljudi preferiraju svježi napitak s vitaminom C ili sok iz boce ili limenke. Opet, pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da ne dobivate umjetna sladila i druge aditive. Neki konzervirani napitci s vitaminom C mogu biti koncentrirani, pa provjerite i to. Koncentrirani napici i sokovi s vitaminom C mogu izgubiti neke od nutritivnih prednosti u procesu koncentracije.
Svježina je neophodna, jer će to utjecati na potenciju vitaminskog napitka. Budite sigurni da je datum svježine aktualan, inače možete ugroziti sadržaj vitamina. Pakiranje može biti još jedan ključni faktor. Odaberite napitak s vitaminom C koji je hermetički zapakiran, po mogućnosti u boci, a ne u kartonu.
Uzmite u obzir i količinu vitamina C za koju proizvod tvrdi da osigurava, a neki od njih mogu biti obogaćeni. Želite li da vaše piće sadrži samo vitamin C ili biste više voljeli i druge hranjive tvari? Ovo bi mogle biti druge opcije koje biste trebali razmotriti.
Ako napitak s vitaminom C birate isključivo u nutritivne svrhe, općenito ćete imati nekoliko mogućnosti. Ako više volite proizvod na bazi voća, sok od naranče je opcija. Međutim, ako biste radije popili sok od povrća, neki sadrže pristojnu količinu vitamina C, a mnogi su prirodni.
Možete kontrolirati sastojke i nutritivnu vrijednost svog napitka s vitaminom c ako ga sami napravite. Trebat će vam nekoliko osnovnih sastojaka i potrepština, uključujući kuhinjski blender. Većina voća i povrća ima dobru opskrbu prirodnim vitaminom C i drugim hranjivim tvarima.
Možete pomiješati bilo koje svoje omiljeno voće ili povrće, dodati šalicu jogurta i imat ćete ukusan smoothie koji je zdrav, prirodan i svjež. Mješavina voća ili povrća će biti prirodno slatka, ali možete dodati malo šećera ili zamjenu za šećer. Za dodatno pojačanje vitamina C, trgovine zdrave hrane sadrže pakete vitamina koji se mogu dodati vašem piću.