Za one koji žele izgraditi mišiće i ostati zdravi, prirodni anabolički dodatak može biti vrhunski izbor. Neprirodni suplementi, kao što su steroidi, učinkovitiji su u izgradnji mišića od prirodnih dodataka, ali njihove nuspojave nadmašuju njihova svojstva izgradnje mišića. Dostupni su mnogi prirodni anabolički dodaci, ali postoji samo nekoliko onih koji su učinkoviti. Proteinski prah i kreatin najbolji su izbor za prirodne dodatke za izgradnju mišića. Dostupni su i biljni dodaci koji pomažu u izgradnji mišića.
Proteinski prašci mogu biti najučinkovitiji dostupni prirodni anabolički dodaci. Možda ne postoji drugi dodatak tako široko proučavan i učinkovit kao proteinski prah. Naprosto, ako nemate dovoljno proteina u prehrani, vrlo ćete teško dobiti mišiće. Proteinski prašci pružaju jednostavan i praktičan način da zadovoljite svoj dnevni unos proteina.
Kreatin je još jedan široko proučavan i učinkovit dodatak. Prirodno se javlja i nalazi se u mesu, ribi i skeletnim mišićima. Povećava mišićnu izdržljivost i brzinu oporavka povećavajući zadržavanje vode u mišićima. Može se naći u gotovo svakoj trgovini dodataka prehrani, pa čak iu nekim trgovinama, i prilično je jeftin. Postoji mnogo različitih vrsta kreatina, ali kreatin monohidrat je najproučavanija, najjeftinija i najlakše dostupna varijanta kreatina.
Postoje i mnogi biljni dodaci koji su prirodni anabolički dodaci. Mnogi od njih su pojačivači testosterona i prilično su učinkoviti u povećanju mišićne mase. Međutim, većina biljnih dodataka nije toliko proučavana kao proteini ili kreatin, stoga je važno istražiti konkretan dodatak koji želite uzimati ako odlučite uzeti biljni dodatak. Mnogi takozvani prirodni biljni dodaci nisu učinkoviti, stoga je dobro pročitati recenzije i istražiti sve biljne dodatke koje razmišljate o uzimanju.
Prirodni anabolički dodaci mogu pomoći u dobivanju mišićne mase. Ipak, potrebno je pridržavati se pravilne prehrane i tjelovježbe. Nećete dobiti mišićnu masu ako ne trenirate pravilno. Suplementi su namijenjeni kao dodatak vašoj prehrani i neće nadoknaditi lošu prehranu. I dalje je potrebno unositi kalorijski višak i dovoljne količine proteina ako želite dobiti mišićnu masu.