Dodatak prehrani s kalcijem koji sadrži magnezij i neke druge vitamine i minerale poboljšava njegovu učinkovitost. Uz raznolikost tekućih dodataka kalcija i magnezija dostupnih na tržištu, odabir najboljeg za može biti zbunjujući. Pravljenje konačnog odabira na temelju stope apsorpcije, uključivanja aditiva, umjetnih okusa i boja te vrste kalcija u dodatku je mudar izbor.
Kalcij igra ključnu ulogu u mnogim najvažnijim tjelesnim funkcijama. Osim što podržava zdravlje koštanog sustava, tijelo koristi kalcij za mnoge stvari. Promicanje normalne razine tjelesne težine i funkcije enzima, održavanje zdrave razine kolesterola, pa čak i pomoć kod simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS) samo su neke od prednosti kalcija.
Visokokvalitetni mineralni dodatak sadržavat će dvostruko više magnezija od kalcija. Ovaj omjer 2 prema 1 obično se predlaže kako bi se maksimizirala apsorpcija obaju hranjivih tvari. Nedostatak magnezija čest je u tipičnoj zapadnjačkoj prehrani. Znakovi nedostatka magnezija uključuju slabe mišiće, migrenske glavobolje, mrzovoljnost, nesanicu, a kod djece mogu uzrokovati hiperaktivnost. Magnezij koristi prvenstveno kostima i zubima, ali je važan i za srce i druge organe. Kupnjom kombiniranog vitaminskog suplementa koji sadrži vitamin B2, mangan, vitamin D3 i bor osigurava se da tijelo može maksimalno iskoristiti kalcij i magnezij u dodatku.
Tekući kalcij magnezij se lakše apsorbira od dodataka kalcija u tabletama ili kapsulama. Međutim, čak i među dostupnim tekućim dodacima prehrani, stopa apsorpcije varira. Kalcijev karbonat je oblik kalcija koji se lako apsorbira. Kvalitetan dodatak također će biti sposoban za izotoniju, što znači da ne zahtijeva probavu i brzo prolazi kroz želudac i konačno u krvotok.
Dodatak sposoban za izotoniju sadrži niz sekundarnih sastojaka koji zajedno odgovaraju težini tjelesnih tekućina. Nakon što se proguta, ova vrsta suplementa gubi malo hranjivih tvari koje sadrži. U konačnici, dodatak koji može izotonizirati također je isplativ izbor, jer tijelo može iskoristiti maksimalnu količinu tekućeg kalcija magnezija iz svake doze.
Umjetne arome, zaslađivači ili boje u tekućem dodatku kalcija i magnezija se dulje probavljaju jer su sastojci koje tijelo ne može koristiti. Tijelo koristi energiju i zahtijeva vrijeme da razgradi i odvoji korisne i neupotrebljive sastojke. Što je tijelu potrebno više vremena da počne koristiti ono što probavi, dodatak postaje manje učinkovit. Ako tijelu treba predugo da probavi tekući dodatak kalcija i magnezija, onda će jednostavno proći neprobavljeni dodatak kroz sustav kao otpadni proizvod.