Odabir najboljeg vježbanja u teretani uvelike ovisi o tome što pokušavate postići svojim vježbama. Jedna od prednosti vježbanja u teretanama je ta što pružaju tako široku lepezu opreme i, obično, satova fitnesa da mogu prihvatiti široku paletu rutina vježbanja. Međutim, širok izbor dostupnih treninga u teretani znači da je ključno imati jasan plan vježbanja u teretani kako biste izvukli maksimum iz članstva u teretani.
Vježbanje u teretani obično će se fokusirati na aerobnu vježbu ili dizanje utega, iako je također moguće izvesti rutinu vježbanja koja spaja oboje. Aerobni treninzi uobičajeni su za one sportaše koji pokušavaju sagorjeti kalorije ili tonirati tijelo ili koji treniraju za sportove izdržljivosti. Aerobni treninzi obično koriste trake za trčanje u teretani, penjalice za stepenice, eliptičke sprave, stacionarne bicikle i sprave za veslanje. Izvođenje aerobne vježbe u teretani može biti korisno jer često možete promijeniti vrstu vježbe koju izvodite, što može pomoći u otklanjanju dosade i održavanju motivacije.
Druga uobičajena vrsta vježbanja u teretani je trening s utezima. Ovakve vrste vježbi su korisne za sportaše koji pokušavaju poboljšati snagu ili se bave bodybuildingom. Trening s utezima također je vrlo učinkovit način za mršavljenje jer izgradnja mišića može značajno povećati vaš metabolizam. Uz viši metabolizam, sagorjet ćete više kalorija čak i kada ne vježbate.
Teretane su posebno učinkovite za ove vrste vježbi jer teretana ima i resurse i prostor potreban za održavanje širokog spektra opreme za vježbanje. Većina teretana imat će utege i razne klupe i kaveze potrebne za sigurno izvođenje bilo kojeg broja dizanja slobodnih utega. Također, većina teretana ima široku lepezu sprava dostupnih za one sportaše koji ili ne znaju odgovarajuću formu potrebnu za korištenje slobodnih utega ili koji nemaju na raspolaganju promatrača.
Kada odlučujete kakva će vježba u teretani najbolje odgovarati vašim potrebama, također je važno biti svjesni fitness satova koje teretana nudi. Osim treninga koji ciljaju na kardiovaskularne vježbe, kao što su aerobik ili step satovi, ili one koji se usredotočuju na cjelokupnu tjelesnu kondiciju, kao što je trening borilačkih vještina, mnoge teretane nude sate joge i pilatesa. Ovi satovi vam također mogu koristiti pružanjem bolje ravnoteže i fleksibilnosti.