Bilo da je uzrokovana iznenadnom ozljedom ili lošim navikama tijekom života, bol u gornjem dijelu leđa može biti neugodna ili čak iscrpljujuća. Srećom, postoji niz različitih metoda za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa. Odabir najbolje metode ublažavanja boli u gornjem dijelu leđa za vas može biti stvar pokušaja i pogreške, a može varirati ovisno o uzroku vaše boli. Uobičajene metode ublažavanja bolova u gornjem dijelu leđa uključuju uzimanje lijekova protiv bolova, primjenu leda ili topline, istezanje i vježbanje, modificiranje ponašanja i, u ekstremnim slučajevima, operaciju.
Mnogi ljudi smatraju da je uzimanje lijekova protiv bolova učinkovita metoda ublažavanja bolova u gornjem dijelu leđa. Možda biste željeli pokušati uzeti lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta kao što je ibuprofen. Ako ustanovite da lijekovi bez recepta nisu dovoljno jaki za borbu protiv bolova u leđima, vaš liječnik može preporučiti tečaj lijekova protiv bolova koji se izdaju na recept. Međutim, treba napomenuti da ako je bol u gornjem dijelu leđa uzrokovana osnovnim stanjem kao što je skolioza ili ponašanje poput lošeg držanja, lijekovi protiv bolova će pružiti samo privremeni osjećaj olakšanja.
Možda ćete također otkriti da primjena topline ili leda može pružiti olakšanje od bolova u gornjem dijelu leđa. Kako biste smanjili upalu mišića u gornjem dijelu leđa, pokušajte ležati na trbuhu s oblogom leda na zahvaćenom području otprilike 15 minuta. Ako se želite opustiti i olabaviti zahvaćene mišiće, pokušajte ležati na grijaču 20 do 30 minuta. Nekima ljudima pomaže izmjenjivati tretmane ledom i toplinom. Međutim, kao i kod korištenja lijekova protiv bolova, primjena topline i leda pružit će samo privremeno olakšanje onima s kroničnim problemima s gornjim dijelom leđa.
Istezanje i vježbanje mogu biti vrlo učinkoviti u pružanju dugotrajnog ublažavanja bolova u gornjem dijelu leđa. To je zato što pravilno istezanje održava mišiće fleksibilnima, sprječavajući bolove u gornjem dijelu leđa, dok redovita tjelovježba pomaže u izgradnji snage, smanjujući rizik od naprezanja. Možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom za rutinu istezanja i vježbanja koja je posebno dizajnirana za rješavanje vaših problema s gornjim dijelom leđa.
Ako je bol u gornjem dijelu leđa uzrokovana čimbenicima ponašanja, kao što su loše držanje ili dugi sati provedeni radeći za računalom, možda ćete otkriti da male promjene u svojim navikama mogu eliminirati vašu nelagodu. Pokušajte uložiti dosljedan napor da stojite i sjedite s ramenima gurnutim unatrag, a kralježnicom i vratom uspravno i visoko. Ako provodite dulje vrijeme radeći za računalom, pokušajte premjestiti monitor tako da bude točno ispred vas i da njegov ekran padne tik ispod vaše prirodne linije vida kada gledate ravno ispred sebe. Osim toga, svaki sat pokušajte ustati i ispružiti leđa i ramena pet do deset minuta.
Bol u gornjem dijelu leđa uzrokovana temeljnim strukturalnim problemom, kao što je hernija diska ili skolioza, može zahtijevati kirurško liječenje. Točna priroda ove vrste liječenja može uvelike varirati, ovisno o problemu koji uzrokuje vašu bol. Operacija leđa može biti prilično invazivna i može zahtijevati značajno razdoblje oporavka. Stoga se često preporučuje tek nakon što manje invazivne metode ublažavanja bolova u gornjem dijelu leđa nisu uspjele.