Odabir najbolje mješavine proteinskog shakea mnogo je kompliciraniji nego što većina ljudi misli. Na tržištu postoji mnogo različitih vrsta proteinskih mješavina i sve su jedinstvene. Kako biste počeli istraživati proteinske prahove, važno je najprije razumjeti različite vrste dostupnih proteina.
Postoje četiri osnovne vrste proteina: sirutka, soja, jaja i kazein. Proteini sirutke preferiraju mnogi nutricionisti, budući da se sirutka prirodno dobiva iz mlijeka. Za razliku od drugih vrsta proteina, sirutka ne sadrži masti ili laktozu. Protein soje se dobiva iz biljke soje, i to je jedina vrsta proteina koja dolazi iz biljnog izvora. Protein soje se ne miješa tako dobro kao protein sirutke, a neke osobe, uključujući one koje trenutno uzimaju lijekove za rak dojke i menopauzu, ne bi smjele koristiti sojin protein u prahu.
Protein jaja se dobiva iz bjelanjaka. Nakon što se bjelanjci jaja pretvore u prah, ovaj prah se zatim koristi za brojne primjene, uključujući mješavinu proteinskog shakea. Proteinski prah koji dolazi iz jaja dobra je alternativa proizvodima od mlijeka, iako ljudi koji su alergični na jaja ne bi trebali koristiti ovu vrstu mješavine proteinskog shakea. Kazein protein je spori probavni protein, što ga čini optimalnim izborom za one koji traže prašak za zamjenu obroka. Mliječni proteini su također poznati kao kazein proteini, budući da kazein dolazi iz mlijeka.
Zatim razmislite želite li kupiti ravne proteine ili proteinsku mješavinu. Mnogi različiti proteinski prahovi sadrže dvije ili tri različite vrste proteina. Ako želite unositi samo jednu vrstu proteina, pažljivo pročitajte sve naljepnice mješavine proteinskog shakea. Ravne proteine je teže pronaći od miješanih proteina, ali ti proizvodi i dalje postoje.
Također ćete htjeti razmisliti o razlogu zašto želite koristiti mješavinu proteinskog shakea. Puderi s oznakom “pojačavač težine” namijenjeni su da vam pomognu u debljanju. Proizvodi koji nose oznaku “zamjena za obrok” sadrže dodatne vitamine i hranjive tvari, a ovi proizvodi su razvijeni kako bi u potpunosti zamijenili obroke. Obratite pažnju na oznake proteinskog praha kako biste pronašli prah koji tražite.
Konačno, razmotrite marku i okus mješavine proteinskog shakea. Općenito, popularni brendovi su vaša najbolja opcija, budući da su ove mješavine isprobale i testirale tisuće potrošača. Najbolji način da pronađete proteinski prah koji vam se sviđa da isprobate razne marke, imajte na umu spomenute detalje i odaberite prah koji odgovara vašem životnom stilu.