Kako odabrati najbolju prostirku za meditaciju?

Podlogu za meditaciju općenito treba odabrati prema tipu tijela i razini fleksibilnosti osobe koja će ga koristiti. Postoji nekoliko vrsta prostirki, jastuka i jastuka za meditaciju. Dolaze u različitim oblicima kako bi se prilagodili različitim potrebama pojedinačnih korisnika. Zafu, ili tradicionalni okrugli jastuk za meditaciju, smatra se dobrom prostirkom za meditaciju za većinu korisnika prosječne građe, koji uživaju barem u normalnoj razini fizičke fleksibilnosti. Ostale opcije prostirke za meditaciju uključuju zafu u obliku polumjeseca i pravokutni jastuk za meditaciju. Zabuton, ili velika, debela, pravokutna prostirka, može se koristiti samostalno ili staviti ispod zafua kako bi se pružila dodatna potpora kralježnici i podstava za stopala i gležnjeve.

Odgovarajuće tjelesno držanje općenito se smatra vitalnim za uspješnu meditaciju. Sjedeći položaj koji omogućuje kralježnici da zadrži svoju prirodnu S krivulju smatra se najprikladnijim za meditaciju. Većini ljudi zafu ili okrugli jastučić za meditaciju može pomoći u udobnom postizanju i održavanju ovog položaja. Pojedinci iznadprosječnog rasta možda će trebati višu prostirku za meditaciju. Oni koji pate od ograničene fleksibilnosti u koljenima, bokovima ili leđima možda će trebati jastuk nešto drugačijeg oblika.

Prosječna prostirka za meditaciju može se povećati postavljanjem na zabuton ili veliki, ravni jastuk. Zabuton dodaje visinu jastuku za meditaciju i nudi udobnu podlogu za stopala i gležnjeve, koji se inače mogu neugodno zabiti u pod. Pravokutni jastuk za meditaciju može se staviti ispod zafua za dodatnu visinu ako nije poželjna podstava za gležnjeve. Složene deke, platnene prostirke za jogu i ručnici također se mogu koristiti za povećanje visine zafua. Oni s visokom razinom fleksibilnosti i iskustvom u meditaciji mogu otkriti da je sam zabuton dovoljan za njihove potrebe.

Zafu u obliku polumjeseca može biti dobra opcija za one s manje fleksibilnosti u kukovima, koljenima ili leđima. Oblik polumjeseca ovog jastuka nudi veću potporu za bedra i pomaže im da se lagano suže prema dolje od kukova, tako da se lakše postiže idealan položaj za meditaciju. Oblik jastuka također omogućuje korisniku da lakše sklopi pete prema tijelu. Pravokutni jastuci za meditaciju također općenito nude više prostora za udobno postavljanje stopala, iako su možda najprikladniji za visoke ljude.