Postoje brojni načini za održavanje aktivnog načina života, a metode ne moraju biti skupe ili razrađene. Istina je da neki ljudi smatraju da najviše uživaju u članstvu u teretani u kojoj vježbaju svaki dan, ali ne svi ljudi osobito vole vježbati u teretanama ili imaju dovoljno sredstava da je dođu. Dobra vijest je da to nije potrebno, a ljudi mogu dobiti više aktivnosti praveći redovite planove za tjelovježbu, neznatno mijenjajući svoje navike kako bi bilo potrebno više vježbanja i uključivanjem u zabavno slobodno vrijeme ili volonterske aktivnosti koje uključuju tjelesnu aktivnost.
Važno je redovito vježbati za održavanje aktivnog načina života, a najjednostavniji i najjeftiniji oblik toga je besplatno dostupan većini ljudi. Hodanje od samo 90-150 minuta tjedno može imati fantastičan učinak na održavanje zdravlja tijela. To se odnosi na otprilike tri do pet 30-minutnih šetnji tjedno, a pokazalo se da nije potrebno hodati trideset minuta u jednom dijelu. Ako osoba prošeta dvije 15-minutne šetnje dnevno, ima istu korist kao hodanje od trideset minuta, tako da ljudi mogu zakazati brze šetnje tijekom pauze za ručak ili druge radne stanke, a da im ostane nekoliko minuta. Za one koji ne uživaju u šetnji, mogu se razmotriti i druge aktivnosti, poput plivanja, plesa, vožnje bicikla ili klizanja.
Drugi način za održavanje aktivnog načina života je malo promijeniti navike tako da je potrebno više vježbanja. To bi moglo značiti korištenje javnog prijevoza, pješačenje ili vožnju biciklom do posla ili jednostavno parkiranje automobila daleko od posla ili kupovine. Održavanje čistoće kuće dobar je način sagorijevanja kalorija; redovito usisavanje, pospremanje suđa i brisanje prašine zahtijevaju fizičku aktivnost, sprječavajući ljude da zauzmu strašnu pozu kauča kad se vrate kući.
Aktivnosti u slobodno vrijeme mogu se planirati tako da uključuju malo vježbe. Planiranje piknika moglo bi značiti i planiranje pješačenja u lokalni park prije nego što sjednete i uživate u obroku. Mnogi ljudi održavaju aktivan životni stil uz druge mogućnosti slobodnog vremena kao što su plesati cijelu noć u omiljenom noćnom klubu, provesti dan pješice dok kupuju, odvesti psa u lokalni park za pse, juriti djecu u parku ili plivati u obližnje jezero ili bazen. Najvažnije je prepoznati da “slobodno vrijeme” ne znači sjedilački, a svaka aktivnost koja uključuje kretanje, hodanje ili trčanje, planinarenje i tako dalje znači da tijelo sagorijeva više kalorija.
Za one koji žele održavati aktivan stil života dok obavljaju rad za opće dobro, još uvijek postoji mnogo načina da se nastave kretati. Stvari poput izgradnje kuća, čuvanja djece ili posluživanja u pučkoj kuhinji mogu biti izvrsni načini služenja zajednici dok služite sebi. Ne samo da će zajednica biti zahvalna, već će i tijelo biti zahvalno.