Jedan od dva načina na koja se tijelo nastoji zaštititi od bolesti naziva se humoralni imunitet. U kombinaciji sa staničnim imunitetom, humoralni imunitet djeluje tako da budete jaki i bez bolesti. Vaša prehrana, režim vježbanja i raspored spavanja igraju ulogu u vašoj razini humoralnog imuniteta. Možete potaknuti humoralnu aktivnost dobro uravnoteženom prehranom, vježbanjem, dovoljno odmora, smanjenjem stresa i eventualnim uzimanjem vitamina, ako je potrebno.
U trenutku kada vaše tijelo shvati da postoji toksin, virus ili određeni mikroorganizam koji prijeti njegovoj dobrobiti, počinje humoralni imunološki odgovor. B stanice u vašem tijelu počinju se razmnožavati i lučiti velike količine antitijela u pokušaju da se bore. uljezi. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi vaš humoralni imunološki odgovor bio jak.
Učinite dobro uravnoteženu prehranu dijelom svoje svakodnevice. Konzumiranje zdrave hrane pružit će vašem tijelu ono što treba da bude u svom najboljem izdanju. Možete se predstaviti hrani koju nikada niste probali ili za koju ste odlučili da niste voljeli kad ste bili mladi, a možda ćete se iznenaditi kada saznate što sada uživate jesti.
Dovoljno se odmarajte ako želite snažan humoralni imunološki odgovor. Čini se da se mnogi ljudi u modernom društvu ponose s koliko malo sna mogu izdržati, ali istina je da većini ljudi treba osam do 10 sati sna svake noći. Vaše tijelo se pomlađuje dok spavate, a dovoljno sna može smanjiti razinu stresa i pojačati humoralni imunitet.
Pronađite načine da izbacite stres iz svog života. Istraživanja pokazuju da je imunološki sustav oslabljen stresom i depresijom. Možda ćete odvojiti vrijeme za sebe, meditirati, čitati materijale u kojima nalazite utjehu, provoditi vrijeme s prijateljima ili si općenito odmarati. Što su vaše tijelo i um manje pod stresom, to će vjerojatno biti manje pod stresom vaš imunološki sustav.
Pronađite vježbu u kojoj uživate i držite je se. Nije važno hodate li, trčite, klizate, vozite bicikl ili sudjelujete u nekom drugom obliku vježbanja — svaka vježba je dobra za vas. Ne samo da će ojačati vaše tijelo, već će također pomoći izbaciti nečistoće iz vašeg tijela i odličan je način za smanjenje stresa.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vitaminima i o tome koje biste trebali uzimati u svojoj životnoj fazi. Vitamini mogu pomoći da svom humoralnom imunitetu pružite svu potrebnu pomoć. Budite spremni da vam liječnik postavi mnoga pitanja o vašoj prehrani i načinu života kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.