Trihotilomanija se smatra poremećajem kontrole impulsa koji karakterizira stalna i nekontrolirana želja za čupanjem ili uvijanjem kose dok ne izađe ili se otkine. Kod osoba s teškim slučajevima trihotilomanije, trepavice i obrve se mogu čak i počupati. Ako zateknete da čupate trepavice, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste sami prestali. Održavanje ruku zauzetim, opuštanjem i premazivanje trepavica skliskom tvari može pomoći. U težim slučajevima, možda će biti potrebno posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste prestali vaditi trepavice.
Prvi korak koji se mora poduzeti, prema mišljenju stručnjaka za mentalno zdravlje, jest shvatiti da imate problem i prepoznati kada želite početi vaditi trepavice. Iako to možete učiniti sami, ponekad pomaže obavijestiti obitelj i prijatelje o svom problemu. Kada primjete da se počinjete igrati ili iščupati trepavice, mogu vas obavijestiti, a možda čak i reći da prestanete. Neki ljudi koji imaju problem s izvlačenjem trepavica smatraju da je korisno voditi dnevnik ili zapisnik, zapisujući svaki put kada osjete potrebu za povlačenjem.
Nakon što vam se ovaj poriv prepozna ili ukaže, možete se zaustaviti. Učinite nešto drugo umjesto povlačenja trepavica. Zauzetost ruku tijekom razdoblja neaktivnosti često vas može spriječiti da povučete trepavice. Neki pacijenti s trihotilomanijom smatraju da hobiji kao što su pletenje, crtanje ili origami dovoljno zaokupljaju ruke da im pomognu u borbi protiv poremećaja. Kada se čini da ništa drugo ne funkcionira, stiskanje stresne lopte može učiniti čuda.
Mnogo puta trihotilomaniju uzrokuje stres. Tehnike opuštanja mogu pomoći u zaustavljanju poriva za čupanjem kose, doslovno. Meditacija, joga i određene vježbe disanja smatraju se dobrim tehnikama opuštanja. U krajnjem slučaju možete otići u šetnju, uzeti vruću pjenušavu kupku ili sudjelovati u nekoj drugoj aktivnosti koja vas opušta.
Drugi savjet je premazivanje trepavica skliskom tvari, poput vazelina. Iako još uvijek imate želju, vaše će trepavice postati prilično glatke, zbog čega će ih biti teže uhvatiti i izvući. Međutim, kada koristite ovu metodu za zaustavljanje izvlačenja trepavica, trebali biste biti oprezni jer ulazak želea u vaše oko može uzrokovati određenu štetu.
Ako patite od teškog slučaja trihotilomanije, možda ćete morati potražiti liječničku pomoć. Mnogo je puta ovaj poremećaj popraćen drugim mentalnim poremećajima, uključujući depresiju, anksiozne poremećaje, poremećaje prehrane, opsesivno kompulzivni poremećaj ili samoozljeđivanje. Kognitivna bihejvioralna terapija, posebno trening za preokretanje navika, smatra se vrlo uspješnom u bolesnika s ovim vrstama poremećaja. Tijekom ovog tretmana, terapeut će pomoći pacijentu prepoznati impuls i okidače povezane s njegovom lošom navikom te ga uputiti kako taj impuls preusmjeriti ili izbjeći okidače. Ova se terapija također može kombinirati s određenim lijekovima, uključujući neke antidepresive, kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina.