Prevladavanje ovisnosti o računalu koje ometa život može biti nešto što možete učiniti sami ili može zahtijevati stručno savjetovanje. Ako zanemarite svoju obitelj, prijatelje, njegu sebe ili druge važne aspekte svog života provodeći previše vremena za računalom, prva stvar koju možete pokušati jest postaviti si granicu. Odlučite što vam je potrebno i što najviše želite raditi na računalu, ali postavite razumnu granicu koja vam se može uklopiti u dobro uravnotežen način života.
“Razumno ograničenje” vremena za računalom razlikovat će se ovisno o osobi, ali trebali biste moći uživati u nekoliko sati u svojim omiljenim igrama, chat forumima ili što god želite raditi na mreži, a da se ne osjećate prisiljeni nastaviti raditi te stvari preko ograničenja ste postavili. Ako si zadate dnevni limit, prevladavanje ovisnosti o računalu moglo bi biti puno lakše, jer kada dođe vrijeme za prestanak, možete se podsjetiti da ćete sutra moći ponovno nastaviti.
Samopomoć čitanjem na terenu i njegovim liječenjem također bi vam mogla pomoći u prevladavanju ovisnosti koja vam ometa život. Jedna popularna metoda samopomoći za prevladavanje ovisnosti o računalu je postupno smanjivanje vremena na internetu. Na primjer, mogli biste uzeti sat manje od vremena koje trenutno provodite na internetu prvog dana, a ovisno o tome kako to funkcionira, nastavite smanjivati svoje radno vrijeme izvan mreže. Ako možete dobiti kontrolu nad time koliko vremena provodite na mreži kako biste živjeli uravnoteženijim, zdravijim životom, možda vam neće trebati stručna pomoć za problem.
Ako nakon postavljanja vremenskih ograničenja i pokušaja da provedete manje ukupno sati na računalu, i dalje imate problema s ovisnošću o internetu, preporučljivo je potražiti stručnu pomoć. Potražite opcije terapije koje ovisnost o računalu ne smatraju šalom, već prepoznaju poremećaj ovisnosti o internetu (IAD). Budući da je cijeli koncept ovisnosti o internetu prilično nov, možda će vam trebati neko vrijeme da pronađete kvalificiranog terapeuta s iskustvom u tom području.
Nakon što pronađete neke profesionalne mogućnosti liječenja IAD-a, trebali biste istražiti i ispitati uključene metode prije nego što pristanete na određenu terapiju. Na primjer, neki terapeuti liječe ovisnost o računalu antidepresivima, hipnozom ili oboje, a ove opcije možda nisu najbolje za sve koji provode previše vremena na internetu. Pogotovo budući da je ovo područje kompulzivnih poremećaja novo, nemojte žuriti s terapijom bez razumijevanja hoće li određeni tretman vjerojatno biti najbolji za vas.