Ako vaše brige prijete da će vas svladati i spriječiti vas da isprobate nove stvari, postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći. Morat ćete definirati svoj strah, educirati se, meditirati ili čak poduzeti korake kako biste se izravno suočili s njim.
Strah od nepoznatog može proizaći iz mnogo različitih izvora. Možda ste zabrinuti zbog novog posla, starenja ili kako ćete biti primljeni na sljedećoj zabavi. Neizvjesnost je dio normalnog života, ali za neke ljude strah od nepoznatog može biti osakaćen.
Prvi korak u prevladavanju straha od nepoznatog je razumijevanje što je to. Svatko u jednom ili drugom trenutku doživi strah, a čak se i najsamouvjereniji ljudi nečega boje. Strah je prirodna reakcija, dio vašeg uma dizajniran da vas zaštiti. Za početak, zapitajte se čega se bojite, bilo da je to određena situacija, gubitak nečega ili nekoga, ili jednostavno život u općenito nesigurnim vremenima.
Ako se vaš strah od nepoznatog temelji na nečemu što je izvan vaše kontrole, samoobrazovanje može biti dobar način da smanjite strah na veličinu. Ljudi su se iracionalno bojali svega, od cjepiva od kojih su bolesni do velikog hadronskog sudarača koji uzrokuje crnu rupu koja će uništiti Zemlju. Ti strahovi mogu izgledati dramatično i teško ih je razumjeti. Učenje o stvarnim izgledima da vam se dogodi nešto katastrofalno može ublažiti strah i dati vam bolju predodžbu o vašim stvarnim rizicima.
Meditacija i vizualizacija mogu vam pomoći da se na produktivan način usredotočite na svoj strah. Pronalaženje mirnog trenutka u svojoj sobi – ili ako imate puno male djece, čak i u kupaonici – može vam pomoći da se psihički suočite sa svojim strahom od nepoznatog. Preporučena vježba je zamišljanje kako ćete se nositi sa svojim strahom korak po korak. Zamišljanje načina da ga pobijedite jednom dnevno može vam pomoći da se osjećate smirenije prije nego što se s njim suočite u stvarnom životu.
Ako ono čega se bojite nije nešto što će vam zapravo naštetiti, možete poduzeti dječje korake da se suočite s tim u stvarnom životu. Strah od društvenih okupljanja može se ublažiti ako s vama ide prijatelj. Strah od visine može se postupno prevladati stepenicama u visokim zgradama. Također može pomoći pohađanje tečaja o nečemu što će vam pomoći da izravno prevladate svoj strah, poput satova plivanja za one koji se boje vode i aktivnosti za izgradnju samopouzdanja za one koji se boje javnog govora.