Iako mnogi vjeruju da mamurluk obično traje samo jedan dan, može potrajati dulje da se oporavi. Za rješavanje dvodnevnog mamurluka važno je rehidrirati. Određene namirnice također vam mogu pomoći da se nosite s posljedicama prekomjernog pijenja, a vrsta hrane koju jedete ovisi o tome kako se osjećate u želucu. Također je važno ne piti više alkohola dok se ne oporavite. Uzimanje male doze lijeka protiv bolova može ublažiti neke od neugodnih simptoma dvodnevnog mamurluka, a što više spavanja može također ubrzati oporavak.
Jedan od primarnih uzroka mamurluka je dehidracija. Alkohol oduzima dodatnu vlagu tijelu, čineći vaše mišiće bolnim, a usta suha. Pijenje puno vode ili prirodnog soka bez dodanog šećera može pomoći da se razina vlage u tijelu vrati u ravnotežu, ublažavajući mnoge od ovih simptoma. Također može pomoći u izbacivanju preostalog alkohola u vašem sustavu.
Utvrđeno je da određene namirnice pomažu ublažiti neke od simptoma dvodnevnog mamurluka ili ubrzati oporavak. Jaja sadrže aminokiselinu koja pomaže u razgradnji toksina u tijelu, što može pomoći u ublažavanju simptoma. Mnogi ljudi su otkrili da je začinjena hrana također korisna, ali može učiniti više štete nego koristi ako se osjećate posebno mučnino. Ako vam je želudac uznemiren, pokušajte se držati blage hrane kao što su tost, krekeri ili juha dok se oporavljate. Također može biti korisno držati se malih količina hrane i procijeniti kako se osjećate nakon toga.
Iako se često preporučuje pristup “pseće dlake”, to obično nije dobra ideja. Izraz se odnosi na ispijanje porcije istog alkohola koji ste si pretjerali noć prije čim se probudite. Iako to može privremeno ublažiti simptome mamurluka, na kraju će se često osjećati još gore i može produžiti vaš mamurluk.
Male količine određenih lijekova protiv bolova mogu biti od pomoći u rješavanju dvodnevnog mamurluka. Veće doze aspirina i acetaminofena mogu uzrokovati probleme tijekom oporavka, jer kemikalije u tim lijekovima mogu loše reagirati s preostalim alkoholom u vašem sustavu, potencijalno oštetiti vašu jetru ili uzrokovati čireve. Općenito, najbolje je uzimati samo male količine ovih i drugih lijekova protiv bolova kada trpite mamurluk.
Jedan od najvažnijih aspekata oporavka od bilo koje vrste mamurluka je puno odmora. Ako je moguće, jedite malu količinu hrane, pijte puno vode i uzmite lijek protiv bolova nakon buđenja, a zatim se vratite u krevet. U većini slučajeva osjećat ćete se puno bolje nakon dobrog drijemanja jer to vašem tijelu daje priliku da se oporavi i isprati alkohol iz sustava.