Anksiozni osjećaji mogu nas sve mučiti s vremena na vrijeme. Nije neuobičajeno brinuti se o stvarima kao što su nadolazeći testovi, radni učinak, ponašanje ili dobrobit djeteta ili čak uznemirujući uzorci vlastitog ponašanja. Iako se svi možemo povremeno brinuti ili osjećati tjeskobno, neki ljudi su više zarobljeni u tjeskobi i smatraju da se nose s tjeskobnim osjećajima promjenom ponašanja. Ove promjene mogu biti na bolje; ako se osjećate tjeskobno zbog svoje težine i počnete jesti zdravu prehranu i vježbati, vjerojatno ćete imati koristi od sebe, smirujući osjećaje tjeskobe. Ali promjene mogu biti i na gore; odjednom izbjegavate stvari u svom životu jer vas sudjelovanje u tim stvarima čini tako tjeskobnim.
Anksioznost može uzrokovati nesanicu, poteškoće u održavanju odnosa, prekomjerno liječenje hranom, pićem, seksom i tako dalje, i kao što je spomenuto, izbjegavanje ponašanja. U teškim slučajevima, anksioznost može uzrokovati napade panike, koje može biti teško prevladati, a mnogi se ljudi mogu osjećati, kada je napad u tijeku, kao da umiru ili imaju srčani udar. Ipak, čak i tjeskoba koja jednostavno otežava noćni san dovoljna je da ima izrazito negativan učinak na vaš život.
Postoji niz načina da se nosite s tjeskobnim osjećajima. Ako su ti osjećaji sveprisutni, uskraćuju vam san, mijenjaju način na koji živite ili izazivaju napade panike, dobra je ideja potražiti pomoć. Prvo, možda biste željeli posjetiti terapeuta, budući da postoje mnoge korisne terapije za suočavanje s tjeskobnim osjećajima. Jedna od glavnih metoda koje se zagovaraju naziva se kognitivno bihevioralna terapija (CBT), koja vam može pomoći da razmislite o svojim osjećajima i kontekstualizirate ih. Anksioznost često može prikrivati temeljna uvjerenja ili traumatske događaje ili duboku tugu. Shvatiti ono što se krije iza tjeskobe s CBT-om se pokazalo učinkovitim za mnoge.
Kada se anksiozni osjećaji još uvijek ne umire samo terapijom, možda patite od generaliziranog anksioznog poremećaja ili paničnog poremećaja. Uz pomoć psihijatra, možete pronaći lijekove koji će pomoći u regulaciji kemikalija u mozgu stvarajući pretjerano tjeskobne reakcije na svakodnevni život. Lijekovi i CBT koriste se zajedno za suočavanje s tjeskobnim osjećajima uzrokovanim pravim medicinskim poremećajem.
Za blage osjećaje tjeskobe, možda ćete pronaći olakšanje u razgovoru s prijateljem, školskim savjetnikom, roditeljima, pastorom ili obiteljskim prijateljem od povjerenja. Također može pomoći da razmotrite kako reagirate na blagu anksioznost. Ako vas osjećaj tjeskobe navede da se sakrijete u svoju sobu i ne idete na posao, vjerojatno ćete samo postati još tjeskobniji. U nedostatku pravog anksioznog poremećaja, postoje neke stvari koje mogu pomoći u suočavanju s uznemirujućim osjećajima.
Prvo, jedite zdravu prehranu i izbjegavajte prejedanje kako biste smirili tjeskobu. Drugo, nemojte liječiti anksioznost ilegalnim drogama ili pićem, što može brzo pogoršati vaš problem. Treće, pokušajte svakodnevno vježbati. Šetnja od 30 minuta do sat vremena pomaže stimulirati proizvodnju kemikalija koje mogu učiniti da se osjećate opuštenije i pomaže vam da bolje spavate noću. Meditativne vježbe kao što su Tai Chi i joga također mogu biti od pomoći, a mnogi ljudi smatraju da molitva, meditacija ili vježbe dubokog disanja vrlo smiruju um.
Kada vam ove metode ne pomognu nositi se s osjećajima tjeskobe, posjetite terapeuta. Postoji pomoć, bez obzira na to koliko se loše osjećate zbog tjeskobe. Posezanje za pomoći, pa čak i korištenje lijekova ako je potrebno nije slabost, već je snažan način da povratite svoj život i riješite se sveprisutne tjeskobe.