Uz mnoge druge simptome kao što su neraspoloženje i valovi vrućine, uobičajeno je da žene osjećaju umor tijekom menopauze. Ovo je simptom koji se može liječiti na više načina. Mnoge se žene okreću hormonskoj nadomjesnoj terapiji kako bi se riješile umora i drugih simptoma menopauze. Također možete isprobati prirodne lijekove, uključujući tjelovježbu, zdravu prehranu i neke biljne dodatke.
Za žene koje osjećaju umor tijekom menopauze, prvi je korak konzultirati se s liječnikom kako bi se uvjerili da je umor simptom menopauze, a ne simptom većeg, ozbiljnijeg problema. Umor može biti pokazatelj kardiovaskularnih problema, bolesti bubrega ili jetre, dijabetesa ili problema sa štitnjačom, da spomenemo samo neke. Nakon što su isključeni svi drugi mogući uzroci umora, može se tretirati kao simptom menopauze.
Neke žene odlučuju koristiti hormonsku nadomjesnu terapiju kako bi se izborile s umorom tijekom menopauze. Drugi pokušavaju zauzeti prirodniji pristup povećanjem razine vježbanja i upotrebom ginsenga kako bi se borili protiv umora i povećali svoju energiju. Prije donošenja bilo kakve odluke o tome kako se nositi s umorom tijekom menopauze, važno je provjeriti jesu li metode odobrene od strane liječnika. Također, gore navedene metode se mogu kombinirati. Neke žene smatraju da je hormonska nadomjesna terapija učinkovita, ali je najkorisnija kada je povezana s redovitom tjelovježbom.
Vrsta vježbe koja se najčešće propisuje kao lijek za umor tijekom menopauze je hodanje. Dokazano je da hodanje od samo 20 do 30 minuta dnevno pomaže poboljšati razinu energije kod većine ljudi i sigurno može djelovati i za žene u menopauzi. Za žene koje su već u priličnoj formi ili žene koje postaju u formi slijedeći režim hodanja, hodanje se može zamijeniti trčanjem ili trčanjem. Druge vježbe koje bi mogle pomoći u podizanju razine energije i borbe protiv umora tijekom menopauze uključuju planinarenje, plivanje, skijaško trčanje i jogu.
Druga dva dobra načina da se nosite s umorom tijekom menopauze su pridržavanje zdrave prehrane i suzdržavanje od preopterećenja rasporeda. Zdrava prehrana puna svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa može povećati energiju. Također je važno izbjegavati pušenje i ograničiti unos alkohola i kofeina. Međutim, u borbi protiv umora tijekom menopauze vrlo je važno paziti da nečiji raspored nije potpuno preopterećen. Mnoge žene smatraju da jednostavno nije moguće održati tempo života koji su održavale prije menopauze.