Loš mamurluk nikada nije ugodna stvar, ali postoji mnogo različitih načina na koje možete uživati u opijanju bez previše neugodnih posljedica sljedećeg jutra. Nekoliko sati nakon obilnog pijenja, osoba može patiti od glavobolje, umora, tromosti, dehidracije, osjetljivosti na svjetlo i niza drugih simptoma. Akutna apstinencija od alkohola i dehidracija među mnogim su teoretskim uzrocima ovih simptoma mamurluka. Pokušaji izbjegavanja ili liječenja ovih i drugih simptoma koji definiraju loš mamurluk trebali bi započeti kada netko odluči početi piti. Jednostavne preventivne i kurativne mjere uključuju umjereno pijenje, pijenje velike količine vode i jedenje hrane bogate ugljikohidratima.
Prvi način da se nosite s lošim mamurlukom je da ga potpuno izbjegnete. Iako to nije uvijek moguće, postoje koraci koji se mogu poduzeti da se smanji intenzitet mamurluka ili da se spriječi. Jednostavan preventivni korak je piti umjereno, jer osoba ima tendenciju da pati od posebno teškog mamurluka samo kada konzumira veliku količinu alkohola. Ako ovo nije privlačna opcija, sljedeća metoda za izbjegavanje ili liječenje mamurluka je hidratacija, budući da je dehidracija jedan od glavnih uzroka simptoma mamurluka.
Voda za piće je apsolutno neophodna ako se želi izbjeći ili liječiti jak mamurluk. Tijekom konzumacije alkohola treba piti puno vode, jer je alkohol snažan diuretik, pa jako umanjuje sposobnost tijela da zadrži vodu. Ako je to nepraktično, treba barem popiti znatnu količinu vode nakon prestanka pijenja alkohola, možda prije odlaska na spavanje. Voda je učinkovitija u sprječavanju simptoma teškog mamurluka nego u liječenju mamurluka. Bez obzira na to, važno je piti puno vode kada ste mamurni, jer je liječenje dehidracije važan dio liječenja mamurluka.
Dostupne su razne druge mogućnosti za liječenje jakog mamurluka. Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata može vratiti šećer u krvi na normalnu razinu, što je posebno važno za liječenje mučnine i fizioloških stanja povezanih s mamurlukom. Lijekovi protiv bolova kao što je aspirin mogu biti od pomoći u liječenju jakog mamurluka, ali se ne smiju uzimati dok netko pije, jer je kombinacija alkohola i nekih lijekova protiv bolova toksična. Sportska pića, banane i drugo voće, te neki sokovi mogu biti od pomoći jer pružaju i hidrataciju i esencijalne soli i vitamine. Iako samo odgađa problem i često ukazuje na alkoholizam, pijenje više alkohola ponekad također može privremeno ukloniti simptome mamurluka.