Gripa, poznatija kao gripa, virusna je bolest koja napada dišni sustav, uzrokujući simptome slične onima tijekom prehlade, ali mnogo teže i neugodnije. Tijekom napadaja gripe, većinu ljudi muči osjećaj slabosti koji je obično rezultat pojačane aktivnosti imunološkog sustava u kombinaciji s dehidracijom i nedostatkom pravilne prehrane. Iako ne postoji lijek za ovaj vrlo neugodan virus, slabost gripe može se suzbiti mirovanjem, pijenjem puno tekućine i jedenjem malih, lako probavljivih obroka. Kako biste izbjegli bolest i njezine simptome u budućnosti, razmislite o godišnjem cijepljenju protiv gripe.
Kada virus gripe napadne vaš dišni sustav, vaše tijelo reagira slanjem imunološkog sustava u akciju kako bi “deaktivirao” virus. Iako vam se može činiti da ne radite ništa drugo nego ležite na kauču i gledate televiziju danju, iznutra vaše tijelo radi naporno. U kombinaciji s ovom povećanom aktivnošću imunološkog sustava činjenica je da neki simptomi gripe, poput kašlja, mogu spriječiti da se dobro naspavate. Zajedno, ovi čimbenici mogu uzrokovati da se vaše tijelo osjeća izrazito slabo.
Jedan od najboljih načina da se suprotstavite ovoj slabosti je jednostavno olako. Slabost i umor znakovi su da vaš imunološki sustav radi na tome da vam bude bolje, stoga učinite svom tijelu uslugu i ne pokušavajte se boriti protiv njih. Pokušajte puno spavati noću i izbjegavajte aktivnosti što je više moguće tijekom dana, odmarajte se i drijemajte kad god možete. Ne pokušavajte ići na posao ili u školu tijekom vrhunca vaše bolesti. Pritiskanjem sebe da nastavite s normalnim aktivnostima, ne samo da riskirate produljenje simptoma, već također možete prenijeti virus na svoje suradnike ili kolege iz razreda.
Povišena temperatura i curenje iz nosa koji često prate gripu mogu dovesti do dehidracije, što također može pridonijeti umoru. Kako biste spriječili dehidraciju, tijekom bolesti svakako pijte različite tekućine. Topli napitci, poput zelenog čaja, mogu djelovati umirujuće, dok hladni napitci, poput sportskih napitaka ili prirodnih voćnih sokova, mogu nadomjestiti neke od nutrijenata izgubljenih znojenjem i stvaranjem sluzi.
Gubitak apetita čest je simptom gripe. Međutim, preskakanje obroka nakon obroka može dodatno doprinijeti slabosti od gripe i treba ga izbjegavati. Iako tijekom bolesti možda nećete osjećati glad, pokušajte nastaviti puniti svoje tijelo jedući male porcije hrane koja je laka za želudac tijekom dana. To može uključivati hranu kao što je tost, juha na bazi juhe, umak od jabuka ili obična riža.
Ako želite pomoći u sprječavanju bolesti u budućnosti, cijepite se protiv gripe svake godine. Cijepljenja protiv gripe općenito su široko dostupna u liječničkim uredima i ljekarnama diljem SAD-a. Cijepljenje je obično najučinkovitije kada se provodi u listopadu ili studenom, neposredno prije početka godišnje sezone gripe. Iako cijepljenje ne jamči imunitet od gripe, općenito je učinkovito od 70 do 90%.