S teškom ljutnjom možete se bolje nositi tako što ćete posjetiti liječnika, pohađati terapiju za kontrolu bijesa i vježbati. Posjet liječniku važan je dio suočavanja s bilo kojim problemom mentalnog zdravlja. Ne pokušavajte pogađati kakvog liječnika posjetiti jer je posao liječnika opće prakse znati koju uputnicu dati. Terapija upravljanja gnjevom nastoji pomoći ljudima da se nose s teškim bijesom na zdrav način, uz to da shvate zašto su uopće ljuti. Ako trebate nešto učiniti u trenutku kada počnete osjećati jaku ljutnju, pokušajte vježbati bavljenjem sportom ili trčanjem kako biste oslobodili opuštajuće kemikalije u mozgu.
Ako redovito osjećate jak bijes i ne znate kako ga riješiti, posjetite liječnika primarne zdravstvene zaštite. Liječnik primarne zdravstvene zaštite, također poznat kao liječnik opće prakse, saslušat će vaše brige i dati prijedloge gdje se obratiti. Ova vrsta liječnika prva je osoba kojoj se trebate obratiti kada ste zabrinuti zbog bilo kakvog problema jer je on ili ona vješt u upućivanju ljudi odgovarajućem specijalistu. Ovisno o uzroku problema, može biti potrebno više stručnjaka kako bi bili sigurni u točan uzrok i kako ga najbolje liječiti. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite prati koga ste vidjeli i koga biste trebali vidjeti sljedeće.
Traženje pomoći pohađanjem terapije za kontrolu bijesa jedna je od prvih stvari koja vam se može preporučiti. Terapija upravljanja gnjevom uči ljude kako se nositi s teškom ljutnjom na manje destruktivan način. Ove sesije se mogu provoditi sami ili sa značajnom osobom, obitelji ili grupom stranaca s istim ili sličnim problemima. Nakon nekog vremena, možda ćete čak doživjeti manje bijesa uz bolju kontrolu nad ljutnjom. Osim toga, pohađanjem terapije za upravljanje bijesom steći ćete bolje razumijevanje o tome koji događaji izazivaju tešku ljutnju i kako ih spriječiti.
Vježbanje vam može pomoći da se osjećate sretnije jer stimulira određene kemikalije u mozgu. Kada osjetite kako dolazi jak bijes, otiđite na trčanje ili brzu šetnju do najbliže trgovine po zdrav zalogaj. U najboljem slučaju osjećat ćete se sretnije i znatno manje ljutito kada se vratite kući. Najgori je scenarij da ste učinili nešto konstruktivno i zdravo za tijelo, ali ste i dalje ljuti. U suštini, ova metoda rješavanja teške ljutnje je dobra stvar bez obzira na ishod.