Mnogi ljudi traže terapiju masaže za liječenje napetosti, boli i stresa. Nekoliko profesionalnih organizacija za masažu slažu se da terapija masaže barem jednom mjesečno može imati pozitivne dugoročne učinke, pogotovo ako se klijenti pažljivo pripremaju na masažu, umjesto da je tretiraju kao običan liječnički pregled. Kako biste izvukli maksimum iz iskustva, izvrsna je ideja izdvojiti malo vremena iz svog rasporeda da se opustite, usredotočite na svoje tijelo i učinite mu poseban dan.
Kada se pripremate za masažu, prva odluka koju trebate donijeti je koju vrstu masaže želite dobiti. Dostupne su brojne mogućnosti terapije masažom, uključujući tradicionalnu švedsku, akupresuru, duboko tkivo, Watsu i trigger point. Pročitajte nešto o različitim vrstama masaže i odlučite koja će vam biti najbolja. Zatim potražite renomiranog terapeuta za masažu ili spa centar kako biste dogovorili termin.
Dok dogovarate termin za masažu, razmislite o ostalim obavezama koje možete imati u svom rasporedu. Nije dobra ideja zakazivati masažu usred užurbanog dana – pokušajte se dogovoriti, na primjer, poslijepodne kako biste mogli raditi, a zatim ići kući. Još bolje, zakažite termin za dan kada uopće ne radite kako biste se opuštajući se mogli pripremiti prije termina. Ako je moguće, prije masaže zakažite hidromasažnu kadu ili saunu kako biste opustili mišiće i započeli proces opuštanja.
Na dan termina, pripremite se za masažu laganim jelom najmanje sat vremena prije sesije. Mala količina hrane u želucu spriječit će vas da osjećate glad, a da pritom ne uzrokujete osjećaj nadutosti. Ako ste bili fizički aktivni, istuširajte se i obucite svježu odjeću za udobnost vašeg masažera. Odvojite vrijeme prije sastanka da se opustite, popijete čaj ili vodu i pročitate knjigu ili časopis. Ne želite ući u termin koji ste započeli od svog dana.
Ako je ovo vaš prvi posjet terapeutu za masažu ili toplicama, planirajte doći barem 20 minuta ranije kako biste ispunili obrazac za otpuštanje klijenta. Mnoga lječilišta skratit će vam vrijeme za termin ako kasnite, pa bi čak i ponovni klijenti trebali doći pet do 10 minuta ranije. Rani termin za termin također će pomoći u smanjenju osjećaja stresa i nervoze. Većina dnevnih toplica ima prostor za čekanje; odvojite nekoliko trenutaka u čekaonici da se pripremite duboko dišući i opuštajući se.
Vaš masažni terapeut obično dolazi po vas na vašu masažu. Ovo je sjajno vrijeme za pominjanje područja na kojima biste željeli posebno raditi, kao i osjetljivih mjesta na tijelu koje biste radije izbjegavali. Terapeut će vas odvesti do sobe u kojoj ćete zajedno raditi i izaći iz nje, omogućujući vam da se pripremite za masažu tako da se skinete do svoje udobnosti i smjestite se na stol za masažu. Nekoliko puta duboko udahnite, opustite se i uživajte u masaži.
Tijekom masaže komunicirajte sa svojim masažnim terapeutom. Provjerite je li on ili ona svjestan vaše razine udobnosti s intenzitetom pritiska i zapamtite da masaža nikada ne smije biti bolna. Imat ćete pozitivnije iskustvo masaže ako pružite povratnu informaciju terapeutu, koji bi želio vidjeti da napuštate seansu s osjećajem osvježenja i obnavljanja.