Postoji nekoliko načina za sprječavanje žgaravice u ranoj trudnoći, uključujući spavanje s blago podignutom glavom i smanjenje začinjene, pržene i masne hrane. Nemojte večerati prije spavanja i pričekajte nekoliko sati prije nego što legnete nakon obroka. Trebali biste izbjegavati kofein što je više moguće, jer to također može dovesti do želučanih tegoba.
Ako patite od žgaravice u ranoj trudnoći, možda biste trebali izbjegavati jesti čokoladu jer čokolada može uzrokovati žgaravicu kod mnogih osoba, a simptomi se mogu pojačati tijekom trudnoće. To uključuje čokoladne bombone, sirupe i sve što ima okus čokolade. Paprena metvica također može uzrokovati žgaravicu, pa biste i to trebali izbjegavati.
Tijekom rane trudnoće uobičajena je žudnja za hranom. Ako znate da vam određena hrana uzrokuje želučane tegobe, potrudite se da je u potpunosti izbjegavate. Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana, umjesto dva ili tri velika. Lakše ćete probaviti mali obrok. Jedući manje porcije, manja je vjerojatnost da ćete osjetiti želučanu kiselinu koja može nastati zbog prejedanja.
Mnogi ljudi imaju žgaravicu zbog pijenja kofeina, a tijekom trudnoće trebali biste u potpunosti izbjegavati kavu. Kofein je stimulans koji nije zdrav ni za vas ni za vaše nerođeno dijete. Ako vam se čini da vam čaj bez kofeina ne smeta, ovo bi mogao biti bolji izbor.
Također treba izbjegavati hranu s visokom razinom kiselosti, poput citrusa. Ocat može uzrokovati žgaravicu i također ga treba izbjegavati. Ako primijetite da sok od naranče ili limuna izazivaju žgaravicu u ranoj trudnoći, izbjegavajte ih konzumirati. Vitamin C možete dobiti iz prenatalnih vitaminskih dodataka koje vam je propisao liječnik.
Ako primijetite da vam kola i druga bezalkoholna pića izazivaju žgaravicu, izbjegavajte gazirana pića. Karbonacija može uzrokovati pretjeranu nadutost i plinove, što može dovesti do pojačanja kiseline i žgaravice. Obavezno konzumirajte puno vode i drugih negaziranih pića.
Pokušajte podići uzglavlje svog kreveta oko 6 cm ako tijekom noći osjetite žgaravicu u ranoj trudnoći. To se može učiniti pomoću daske ili blokova postavljenih ispod prednjeg dijela kreveta. Alternativno, možete koristiti dodatni jastuk kako biste držali glavu podignutom.
Čak i bez simptoma žgaravice u ranoj trudnoći, nikako ne smijete konzumirati alkoholna pića. Alkohol ne samo da može uzrokovati simptome žgaravice, već može doprinijeti zdravstvenim komplikacijama vašeg nerođenog djeteta. Ograničavanje konzumacije alkohola u bilo kojem obliku ključno je za prenatalnu skrb.
Tijekom trudnoće trebate nositi široku i udobnu odjeću. Nemojte birati odjeću koja vam se čini da preusko pristaje oko trbuha. To također može pomoći u smanjenju simptoma žgaravice.
Ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć u kontroli simptoma žgaravice u ranoj trudnoći, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Prije uzimanja antacida bez recepta, najbolje je prvo pitati svog liječnika. Morate biti sigurni da uzimate lijek koji je siguran za vas i vaše nerođeno dijete.