Prvi korak za toniranje trbušnjaka je gubitak težine. Za one koji nose nekoliko kilograma viška sala oko središnjeg dijela, slojevi masti morat će se izgubiti prije nego što trbušni mišići budu vidljivi. Iz tog razloga može potrajati neko vrijeme za toniranje trbušnjaka jer se ljudi obično udebljaju oko trbuha, stražnjice i bedara prije nego bilo gdje drugdje. Višak kilograma može se izgubiti vježbanjem tri do pet puta tjedno, miješanjem kardio treninga i treninga s utezima te pridržavanjem zdrave prehrane od nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i lisnatog povrća.
Nakon što izgubite višak kilograma, trbušnjaci će početi izgledati zategnutije. Mišići koji su bili skriveni slojevima masti počet će se pojavljivati i postajati sve istaknutiji kako se težina smanji, a mišići kontinuirano rade. Postoji nekoliko načina za toniranje trbušnjaka vježbanjem i sportom. Jedan sjajan sport koji može pomoći u naprezanju trbušnjaka je surfanje jer velik dio pokreta povezanih sa sportom radi na jezgri tijela, posebno na trbušnim mišićima.
Plivanje je također izvrstan sport koji pomaže u toniranju trbušnjaka. Kako sport zahtijeva korištenje cijelog tijela, jezgra tijela mora naporno raditi kako bi tijelo održalo ravnotežu i poduprlo sve udove dok se kreću u tandemu. Za one koji imaju dovoljno sreće da imaju bazen ili budu član teretane koja ima bazen, tjednoj rutini vježbanja treba dodati plivanje kako bi se tonirali trbušnjaci.
Uz sportove poput plivanja i surfanja, postoji i niz specifičnih vježbi koje pomažu ljudima da dobiju tonus trbušnjaka. Trbušnjaci i trbušnjaci su najosnovnije vježbe za toniranje trbušnjaka. Postoje i brojne varijacije ovih vježbi u kojima se noge podižu u zrak ili drže pod kutom dok se vježbe izvode. Kako trbušni mišići postaju sve jači i jači, možda će biti potrebno držati ploču s utezima na prsima dok radite trbušnjake kako biste još više tonirali trbušne mišiće.
Prije početka bilo kakvog režima vježbanja, svakako se posavjetujte s liječnikom. Važno je paziti da zdravlje može izdržati tjelovježbu i prehranu, posebno za one koji su nedavno bili bolesni ili podvrgnuti kirurškom zahvatu.