Ako ste ikada uvrnuli gležanj na neravnoj podlozi ili ste slomili pad zglobom, najvjerojatnije ste doživjeli uganuće određenog stupnja. Uganuće se događa kad god se ligamenti, čvrste membrane koje pričvršćuju mišiće za kosti, potrgnu ili uvrnu.
Najvjerojatnije uganuće zgloba je gležanj, zatim koljeno, lakat, rame i zapešće. Manje uganuće možda neće puno utjecati na pokretljivost osobe, ali umjereno do jako uganuće može uzrokovati jaku bol, oticanje i nemogućnost iznošenja bilo kakve težine na zahvaćeni zglob.
Za liječenje uganuća, mnogi medicinski stručnjaci predlažu korištenje RICE metode. RIŽA je skraćenica od Rest, Ice, Compression i Elevation, a tretman treba slijediti tim redoslijedom. To je pod pretpostavkom da je ozljeda doista uganuće, a ne prijelom. Kada ste u nedoumici, možda bi bilo bolje stabilizirati ozljedu i prevesti pacijenta izravno u bolnicu na temeljitiji pregled. Međutim, istovremeno s prijelomom može doći i do uganuća, pa se RICE metoda još uvijek može koristiti sve dok se ozljeda ne rendgenski snimi.
Prvi korak je mirovanje, a to znači skidanje sve moguće težine s ozlijeđenog zgloba i mirovanje najmanje 24-48 sati. Ako se uganuće dogodi u udaljenom području, drugi će možda morati nositi ozlijeđenu osobu kako bi spriječili daljnje oštećenje ligamenata. Neki se ljudi mogu osjećati bolje u roku od nekoliko sati nakon ozljede uganuća, ali ne bi trebali pokušavati nositi težinu na zahvaćenom području barem jedan dan. Odmor znači odmor.
Otekline i modrice oko uganuća mogu pogoršati bol i usporiti prirodni proces oporavka. Najmanje prva 24 sata na uganuto područje treba stavljati pakete leda ili čak vrećice sa smrznutim povrćem najmanje 4-5 puta dnevno, ali ne duže od 20 minuta. Led bi trebao pomoći u smanjenju upale oko uganuća, što bi zauzvrat trebalo smanjiti ukupnu bol. Uzimanje protuupalnih lijekova kao što su aspirin ili ibuprofen također može pomoći u smanjenju otekline. Mnogi vjeruju da bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, smanjuje otekline uzrokovane uganućem.
Nakon što se početna bol i oteklina riješe mirovanjem, ledom i lijekovima, sljedeći korak je kompresija. Elastični zavoj ili sportska traka mogu se čvrsto omotati oko ozlijeđenog zgloba kako bi se osigurala stabilnost i kompresija. Međutim, zavoj se nikada ne smije tako čvrsto omotati da prirodna cirkulacija postane ograničena. Kompresija elastičnim zavojem trebala bi znatno smanjiti oteklinu, ali zavoje treba povremeno odmotavati kako bi koža oko tog područja mogla disati.
Posljednji korak je podizanje iščašenog područja ako je ikako moguće. Održavanjem ozlijeđenog zgloba iznad razine pacijentovog srca, dodatna tekućina ne bi se trebala nakupljati oko mjesta i povećati oticanje. Opet, dobro procijenite kada podižete ozljedu. Poanta je samo podizanje ozljede iznad razine srca, a ne prisiljavanje pacijenta u neudoban položaj ili položaj koji crpi krv. Zapamtite, povišenje ne znači vuču.
Ako se uganuće ne popravi samo od sebe u roku od nekoliko dana, možda će biti potrebno prevesti pacijenta u medicinsku ustanovu na dodatne pretrage i eventualnu rehabilitaciju. Fizioterapeut može razviti kućni režim koji treba slijediti kako bi ojačao zahvaćeni zglob i poboljšao pokretljivost.