Pokušaj balansiranja hormona nakon histerektomije može biti izazovan i potpuno iscrpljujući. Najčešći način za to je podvrgavanje sintetičkoj ili bioidentičnoj hormonskoj nadomjesnoj terapiji koju nadzire vaš liječnik. Iako ove terapije mogu pružiti najbolji ishod, promjena prehrane, rutina vježbanja i kemikalije s kojima dolazite u redoviti kontakt također mogu pomoći.
Prije histerektomije važno je da stručnjak obavi pregled hormona. To daje i vama i vašem liječniku osnovnu vrijednost o tome gdje su razine hormona u vašem tijelu prirodno bile prije histerektomije, što je ključ za balansiranje hormona nakon histerektomije. Za hormonsku nadomjesnu terapiju, liječnik će vjerojatno propisati mješavinu estrogena i progesterona. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o razlici između sintetičke i bioidentične hormonske terapije, jer svaka predstavlja različite rizike i izazove.
Uz hormonsku nadomjesnu terapiju, važno je napomenuti da simptomi kao što su valovi vrućine, promjene raspoloženja, vrtoglavica i nesanica — sve uzrokovane neravnotežom hormona — neće nestati preko noći. Hormonska nadomjesna terapija ima za cilj vratiti vaše hormone na osnovnu razinu vašeg tijela i zadržati ih tamo do kraja života. Količina i vrste progesterona i estrogena potrebnih za postizanje ovog cilja mogu zahtijevati prilagodbu kako u početku tako i kasnije kako starite. Bliska suradnja sa svojim liječnikom ili specijalistom za hormone ključna je za osiguravanje uspjeha hormonske nadomjesne terapije.
Osim podvrgavanja hormonskoj nadomjesnoj terapiji, promjena prehrane može vam uvelike pomoći da uravnotežite hormone nakon histerektomije. Kemikalije imaju snažan učinak na hormone, pa jedenje organskog voća i povrća te izbjegavanje jako obrađene hrane može igrati glavnu ulogu u osiguravanju da hormonska terapija kojoj se podvrgnete radi u potpunosti. Također je važno isključiti sve crveno meso ili mliječne proizvode koji sadrže dodane hormone, jer oni mogu promijeniti učinke nadomjesne hormone na vaše tijelo.
Vježbanje nekoliko puta tjedno također vam može pomoći da uravnotežite hormone nakon histerektomije. Vježbanje pomaže ublažiti depresiju i tjeskobu, što vam može pomoći da održite hormone pod kontrolom. Unatoč tome, povišeni broj otkucaja srca tijekom dužeg vremenskog razdoblja zapravo može promijeniti razinu hormona na gore, stoga je važno da nosite mjerač otkucaja srca i održavate nizak broj otkucaja srca kada vježbate.
Osim hormonske nadomjesne terapije, prehrane i vježbanja, obraćanje pažnje na ono čime čistite može pomoći u ravnoteži hormona nakon histerektomije. Trebali biste izbjegavati bilo koju vrstu sredstva za čišćenje s kemikalijama, posebno petrokemikalija, i držati se prirodnih proizvoda kao što su ocat, soda bikarbona ili unaprijed zapakirani proizvodi za čišćenje s oznakom “zeleno” ili “sve prirodno”. Ako slijedite sve ove prijedloge i blisko surađujete sa svojim liječnikom, trebali biste moći uravnotežiti svoje hormone i osjećati se kao stari – ili bolje – u trenu.